增加锻炼后为什么体重不降反升？

我从去年年底开始增加锻炼身体的次数和时间，基本每周四至五次椭圆机上锻炼30-45分钟，每次烧掉大概250-450大卡的热量，同时也增加一些拉伸的运动，做平板撑等。在饮食上保持低碳，每周一到四做间歇断食，饮食结构低碳，在不断食的时间段里食量没有减少。我平时稳定体重在118磅，去年夏天降到115-116磅。后来圣诞节回国一次体重猛增到123，之后再怎么锻炼低碳间歇断食，体重再也下不到121磅一下。感觉下肢肌肉比较结实，腹部肌肉比以前结实。为什么锻炼增加后体重下降不如单单减少摄入效果好？

所有跟帖： 

• 只要腰腹部肥肉不多，精神饱满，难道不是体重越重越好吗? -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 15:05:56

• 哈哈，你真可爱 -Tove- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 16:09:30

• 也许骨头、肌肉重了，只要不臃肿就好吧 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 19:34:00

• 你这个重量可以，健康最重要。肌肉比脂肪比重大，你去脂增肌，自然就重了。 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 20:09:52

• 长肌肉当然就涨体重了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 22:28:34

• 肌肉增长速度是有上限的。不排除在增肌的同时长了脂肪。但是很难避免增强锻炼力度以后，人体摄取营养的需求增加，储存的多了。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 06:06:02

• 增体重是暂时的。也不是增长太多，不必太烦恼。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 06:06:56

• 另一个猜想是，由于你肌肉增加，静止的卡路里燃烧多了，反而增加了饥饿感，会吃的多。 -40er- ♀ (134 bytes) () 07/06/2019 postreply 15:05:33

• 的确今年胃口比以前好，看来还是要少吃一些。 -ew_2145- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 15:16:27

• 你一周烧的卡路里都没有我一次锻炼烧的多。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 13:56:50

• 谢谢各位的回馈。如果是肌肉增重我就放心些了，看来还是要再少吃点。往年不太锻炼，夏天少吃点体重很快下来。希望能够再练苗条点。 -ew_2145- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 15:13:24

• 锻炼的热量燃烧 -Susan-FF- ♀ (119 bytes) () 07/06/2019 postreply 18:23:54

• 你有没有计算一天吃掉的热量是多少 -清水胜浓茶- ♀ (239 bytes) () 07/07/2019 postreply 01:21:57