不知道你，我目前的目标是耐力和距离。能完成那个距离不受伤就好了。提高步频如果是为了提速的话，也许你需要逐渐提高，不能一蹴而就

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• 又研究了一下，恢复期的训练我还需要降低强度。那我可以不求速度，就是不知道是不是应该缩短步长，多倒腾几下腿，但是每步不使大劲儿迈 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:15:13

• 我的理解是，提高步频，维持着这个节奏，有利于身体适应那个频率。真正跑的时候，加大每步的力度，速度自然会上去 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:16:56

• 力度和步长，可以通过局部肌肉的力量训练帮助提高 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:18:05