我觉得负重深蹲最好

重量可以不断加。我从60磅负重开始，几个月增加到现在160磅了。对改善平衡极其有帮助。

所有跟帖： 

• 谢谢你的经验。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:16:01

• 所谓深蹲是不是就是武术中的骑马裆？ -Redeast- ♀ (0 bytes) () 02/08/2019 postreply 04:44:15

• 不清楚武术里面的骑马档是什么姿势。你要说马步，那是练大腿内侧肌肉的。深蹲是练大腿前后和屁股上的肌肉的 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/08/2019 postreply 05:31:44