达到60%算很优秀的成绩,70% = local elite. 80% = regional elite, 87% = National elite
假设你55岁年龄,我帮你算了一下,成绩可以达到62%。有些高年龄组世界纪录也不到100%
p s. 注意:使用时要把跑步时间以小时,分,秒清楚地填入
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谢谢教练分享!在您的指教下我目前可以很轻松的慢跑15公里了,以前跑步会感觉胸闷,喘不上气。现在都没有了。
-haqioji-
♂
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04/09/2018 postreply
18:37:43
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很厉害,15公里可望而不可即。
-羽衣甘蓝-
♂
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04/09/2018 postreply
18:49:57
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羽兄好,让您见笑了,我跑只是比走得快一点而已。不好意思公布成绩。
-haqioji-
♂
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04/09/2018 postreply
19:07:40
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祝贺!我刚开始跑步,也是气短,能介绍一下你的经验吗?
-xyzxyz123-
♀
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04/09/2018 postreply
19:15:06
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Good job, 祝贺!
-coach1960-
♂
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04/09/2018 postreply
19:19:20
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也求指教
-xyzxyz123-
♀
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04/09/2018 postreply
19:35:12
•
有耐心慢慢来,气短就是Pace太快了,放慢些
-coach1960-
♂
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04/09/2018 postreply
19:38:01
•
教练说的对,俺就是这样不急躁,跟着感觉跑,
-haqioji-
♂
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04/09/2018 postreply
19:44:05
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厉害,祝贺!
-gweipwu-
♂
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04/09/2018 postreply
20:28:55
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看见wei兄很开心,是教练指导有方。和您一起加油!
-haqioji-
♂
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04/09/2018 postreply
21:13:15
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哎哟!这个可真难。
-闲情-
♀
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04/09/2018 postreply
18:42:11
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那你是老年轻了:))
-coach1960-
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04/09/2018 postreply
19:09:03
•
我解释一下,60分不是及格标准,而是
-coach1960-
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04/10/2018 postreply
09:11:39
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全马 54.7% 很满意了
-Big_Benz-
♂
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04/09/2018 postreply
18:51:33
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4:22:00?
-布兰雅-
♀
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04/09/2018 postreply
19:13:28
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小布的%比较低是因为世界纪录太高2小时16分,BQ才能得62%,
-coach1960-
♂
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04/09/2018 postreply
19:26:48
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我是在猜他的成绩。
-布兰雅-
♀
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04/09/2018 postreply
19:31:16
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哦:))
-coach1960-
♂
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04/09/2018 postreply
19:33:35
•
抓住你问一下落地问题。我小时候跳了很多年805,结果习惯脚尖着地。
-布兰雅-
♀
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04/09/2018 postreply
19:39:12
•
我看到奥运选手Victoria和我类似,也是前脚着地。但她是跑3000米的,不是马拉轰
-布兰雅-
♀
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04/09/2018 postreply
19:43:20
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你要是和她一样那就没啥担心的了,但是“芭蕾脚”常常不是这样的:))
-coach1960-
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04/09/2018 postreply
19:52:44
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2:49处有慢镜头
-布兰雅-
♀
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04/09/2018 postreply
19:56:36
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那可不是“脚尖着地”,
-coach1960-
♂
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04/09/2018 postreply
20:00:49
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哦,我脚尖也不那么严重。就那么点儿。估计克服了这个,会节能一点,然后把力气用在刀刃上。
-布兰雅-
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04/09/2018 postreply
20:31:36
•
可能一时难改,也别太勉强,建议:1. 找块好点的草皮
-coach1960-
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04/09/2018 postreply
19:51:08
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嗯。I am running too tall. Like this
-布兰雅-
♀
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04/09/2018 postreply
19:54:07
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lower your gravity when you run
-coach1960-
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04/09/2018 postreply
19:56:41
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教练开个跑马培训班吧 :)
-Bluebell-
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04/09/2018 postreply
19:43:20
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呼吁好多年开个健身坛子,教练做版举。再次呼吁。。。
-布兰雅-
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04/09/2018 postreply
19:44:28
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这里说说最好,各种话题不限,有利健康则灵!
-coach1960-
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04/09/2018 postreply
20:03:18
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开新坛听似地位提升,实则新旧两坛人气都减少,最后两坛都衰落。
-羽衣甘蓝-
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04/09/2018 postreply
20:32:48
•
开健身坛不具备条件,一天到晚侃健身?:))
-coach1960-
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04/09/2018 postreply
20:51:50
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俺不仅仅要和您学健身,还要偷学您平坦的心态。
-haqioji-
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04/09/2018 postreply
21:29:16
•
说到点子上了。
-lawattaction-
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04/09/2018 postreply
22:02:35
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+1
-wxc_20131021-
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04/09/2018 postreply
21:36:08
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同呼吁~ 建议太好了
-胡糊-
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04/09/2018 postreply
20:01:46
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应该跟小布的
-胡糊-
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04/09/2018 postreply
20:03:33
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^o^
-布兰雅-
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04/09/2018 postreply
20:32:47
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赞!
-xiaoxiao2013-
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04/09/2018 postreply
20:05:10
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谢教练老弟的连接!
-shangxin_na-
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04/10/2018 postreply
03:46:54
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+1
-wxc_20131021-
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04/10/2018 postreply
15:36:37