强度增加，时间就可以减少。每周做两次HIIT，每次只需要20－30分钟，可以取代有氧运动的大半。

来源: 虎嗅蔷薇 于 2017-10-06 09:19:14 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 谢谢答疑。我自己年纪有点大，底子不太好，不太敢去强度高的训练。谢谢启动 -糯米粥- ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:24:32

• 体能是可以慢慢提高的，但循序渐进， -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (180 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:46:21

• 你家那位太厉害了！谢谢分享，循序渐进 -糯米粥- ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:52:15

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