强度增加，时间就可以减少。每周做两次HIIT，每次只需要20－30分钟，可以取代有氧运动的大半。

所有跟帖： 

• 谢谢答疑。我自己年纪有点大，底子不太好，不太敢去强度高的训练。谢谢启动 -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:24:32

• 体能是可以慢慢提高的，但循序渐进， -甜酒甜- ♀ (180 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:46:21

• 你家那位太厉害了！谢谢分享，循序渐进 -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:52:15