说的对，以负荷强度和持续时间来界定。另外，看是否产生“氧债”，肌肉工作

来源: coach1960 于 2016-12-17 08:31:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (376 bytes)

是有选择性的，做比较轻/容易的动作时，小肌肉和红肌群（耐力肌肉）首先启动，这样的情景中无论动作持续时间长短，一般都是“无氧代谢”。当动作负荷大，白肌肉群（爆发力肌肉）才不情愿地参与工作，这时的动作是“无氧代谢”，持续时间短并积累氧债。

所有跟帖： 

• 请教教练一个问题，跑步的时候脚趾痛，有什么可以锻炼脚趾的办法吗？一般是跑到7麦左右开始疼 -胖獭- ♀ 给 胖獭 发送悄悄话 (159 bytes) () 12/17/2016 postreply 08:46:42

• 是不是鞋子太旧了，太窄了？也可以试一试你提到的这2个办法 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 08:51:32

• 穿的是ASICS GT2000-4，后脚跟支撑非常好，前面脚趾不行。之前跑步没出现过这个问题 -胖獭- ♀ 给 胖獭 发送悄悄话 (137 bytes) () 12/17/2016 postreply 09:47:14

• 刚才湾区采购回来（当地没有99中国店）。大肌肉群酸痛没多大关系， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (560 bytes) () 12/17/2016 postreply 16:20:08

• 那么马家军赛前去青海高原练习长跑，那里的氧气稀薄，属于有氧运动还是无氧运动？ -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 09:03:36

• 有氧。你以为他们在高原上都不呼吸了？哈哈 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 09:05:24

• 谢专家肯定. 在这呆着长知识 -xiaoxiao2013- ♀ 给 xiaoxiao2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 11:22:38

• 是长见识，我没事儿就来这逛，可开心了。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 13:35:06

• 我也是。除了健康坛，你还去哪个坛逛？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 14:18:49

• 哪都瞄两眼，但这里是我一天的第一眼和最后一眼。这里的好多人都混熟了，虽然大部分人没见过，但从他们的文字中能想象出他们的音容笑貌。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2016 postreply 10:36:20

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