找到合适的运动心率

有氧运动改善心血管功能，这大概没有什么异议。但在运动强度的掌握上，各人可能意见不一。我对运动研究有限，于是找了下面几个网站，供各位参考或批评。

美国心脏协会：Target Heart Rates

百度百科：运动心率

豆瓣小组：理论最大心率和运动中的心率区间

运动改善血管机能，运动增强心脏活力。生命在于运动

所有跟帖： 

• 不是我现在的照片：) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:44:05

• 正在向老狼靠近：) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:31:02

• 嗯 知道resting心率和target运动心率能更有效的锻炼。 -猫狗大战- ♀ (6 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:36:09

• 能监控心率，就能找到合适的运动强度 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:45:36

• 是的 所以现在 fitbit和apple watch都时刻监测心率。 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:47:08

• 我认为生命意义在于活动，不是运动哈 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:24:01

• 生命在于运动，和生命的意义在于活动，涵义不同啊 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:30:02

• 咬文嚼字一把，生命在于运动到底想说啥？运动这个概念是最近几十年才有的，那几千年来生命没啥意思? -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:39:35

• life lies in healthy exercise. -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:58:56

• 五禽戏也是运动 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:04:23

• 有量化了吗？最适合中国人的运动是打麻将，一样有达到心率加快的作用：-） -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:10:33

• 运动量太大了，筑城，砌砖，有时也类得心脏病发作啊：) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:15:12

• Lol. -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:23:30

• 华妹所言有理，骨肌肉关节承受压力拉力耐力。。。也是有上限的，或许也是基因所决定的。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:39:42

• 运动会改善机体性能，不运动就锈住了，稍有风吹草动就。。。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 18:24:58

• 过度当然不好，太少也不好，所以有个适度的问题 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:01:40

• 中庸之道。 -曌- ♂ (0 bytes) () 06/03/2020 postreply 05:39:34

• 又不是瘫痪在床，怎么会锈住了。平时活动活动就够了，真得不必刻意追求心率数。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 18:39:43

• 其实我只在有条件时测心率，多数情况下出汗多少就代表了运动强度。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:04:09

• 哈哈 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:30:06

• 哇，还有电影可看：) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 19:48:40

• 有人从乌龟长寿悟出：生命在于静止 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:19:40

• 代谢缓慢，啥都没干，那是活着，还是。。。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:31:21

• ：)) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 18:22:24