绝大多数专业的都有伤，因伤退役的很常见。最常见的原因是训练过度，或者说休息不足，以及饮食营养不够。

所有跟帖： 

• 但很多普通人也会有肩膀问题。比如50肩. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:37:46

• 练太极或可避免~~~我40多开始学太极，更年期啥不良反应都没有，也没有50肩。想想只能归功于太极啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 17:36:36

• 我没听说过哪个练太极的有五十肩 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:23:31

• 确实没听到多年来一起练的小伙伴们抱怨50肩：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:12:17

• 我没有肩膀问题。这估计得益于我常年累月做下面这些动作。非常喜欢做，动不动就做：） -古来万事- ♀ (369 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:39:39

• 我用的带子是”Trideer Stretching Strap”. 随身带，一有机会就拿出来练各种动作打开肩关节。它还有 -古来万事- ♀ (30 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:58:07

• 你这些，我都做，否则没法做前臂倒立，游泳也会受限。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:44:39

• 握手。由此可见拉伸好处多多。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 04:07:26

• 赞。刚试了下，最后一个可以做肩好的一边，第4个连好的这边都做不了。 -tiger00- ♀ (209 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:12:44

• 谢谢！响应你的号召，把让自己受益的做法告诉大家让大家一起受益。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:26:59

• 前面的没试过，4，5刚试了一下，左右都没问题。跪姿也没问题，每天会跪1十几分钟：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:08:48

• 看过你跳舞的视频。舞姿很优雅身段很灵活。你前面几个动作应该也没问题的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:32:41

• 我经常做的是最后一个， 也就是做这个动作才发现右肩没有左肩灵活。 -小小试一下水- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:04:59

• 是的。在做的过程中就能发现不足再多练。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:31:25

• 年纪大了受激素变化影响容易得50肩。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:09:28

• 嗯。有统计显示，50肩发生率女性远高于男性。 - -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 10:23:38