专业运功员或舞者是如何避免shoulder injury? 他们肩部运动比常人大多了. 是普通人肩部周围肌肉不够强所致?

我最近左肩也有些问题。也不知道如何伤的。先在去gym跳zumba舞时觉得有点疼。

所有跟帖： 

• 他们会受伤会严重受伤, 因为他们是专业的, 亚历山大 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:08:00

• 同意。运动员受伤常听说。这儿的李医生手臂力量超人。他是如何避免shoulder injury? -kathyzh- ♀ (82 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:15:09

• 对！只有咱们这种自娱自乐的，三天打鱼二天晒网的才不会受伤。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:20:02

• 但很多普通人得50肩。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:26:07

• 我认为：很多 50 肩，不是用坏的，而是“不用坏的”。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:35:58

• 同意。一般是肩关节的灵活性在运用中提高。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:59:15

• 而且听说一旦受过伤就很难完全恢复。比如做不了以前可以做到的程度。这很让人泄气。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:23:06

• 车子要是撞过就卖不了好价钱了，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:32:18

• 所以学会如何不让自己shoulder受伤很重要。如何防止得50肩。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:36:13

• 一般情况下如果肩关节的灵活性和稳定性很强不会那么容易受伤。当然专业运动员高难度训练中不慎受伤除外。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:19:44

• 适当运动，避免受伤，中庸之道，典型的就是太极拳。太极拳是可以抖肩打人的，灵活度非常人可比，甚至非运动爱好者可比 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:13:58

• 正骨的医生，能帮助回位吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:40:17

• 绝大多数专业的都有伤，因伤退役的很常见。最常见的原因是训练过度，或者说休息不足，以及饮食营养不够。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:34:04

• 但很多普通人也会有肩膀问题。比如50肩. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:37:46

• 练太极或可避免~~~我40多开始学太极，更年期啥不良反应都没有，也没有50肩。想想只能归功于太极啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 17:36:36

• 我没听说过哪个练太极的有五十肩 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:23:31

• 我没有肩膀问题。这估计得益于我常年累月做下面这些动作。非常喜欢做，动不动就做：） -古来万事- ♀ (369 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:39:39

• 我用的带子是”Trideer Stretching Strap”. 随身带，一有机会就拿出来练各种动作打开肩关节。它还有 -古来万事- ♀ (30 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:58:07

• 你这些，我都做，否则没法做前臂倒立，游泳也会受限。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:44:39

• 握手。由此可见拉伸好处多多。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 04:07:26