长距离，主要靠手臂，而打腿只是保持水平。打腿短距离有用。

 

所有跟帖： 

• 这种人是会打腿的，可以主动选择2 次腿（ 不用打腿），这是高手。教练在视频里提到了。 -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 01/28/2026 postreply 15:18:21

• 二次腿也没那么难。这个跟梦觉教练学的女孩，还有点怕水呢，二次腿打得就有模有样了。 -湖西- ♂ (194 bytes) () 01/28/2026 postreply 15:34:27

• 挺有意思！我从头看到尾。我用这种掉头转身。 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:06:19

• 你到啥程度了？ 学会自由泳了？ skip 打腿练习？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 16:12:00

• 也对，但更适用于专业运动员，普通人的臂力比下肢力量更弱，练打腿更重要的是练核心力量群... -manyworlds- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 22:58:22

• 太同意了！我就是上身力量比下肢力量更弱，尤其腿长，结果就是下肢下沉，无法平衡/ 水平在水面。 -lawattaction- ♀ (538 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:10:36

• 没错，胳臂拧不过大腿。不过二次腿也适合成年学游泳。少打腿，就让身体水平的方法，一要埋头，二要水中手前伸略下斜 -湖西- ♂ (194 bytes) () 01/29/2026 postreply 10:57:46