走路比较单调,可以作为热身。
我的建议是跟视频学舞蹈,先从一看就会的line dance开始,连学带跳,每次至少10分钟,会微微出汗的:)
如果喜欢,再根据自己的爱好学习其它舞蹈,比如入门级的广场舞,zumba等~~~
或者从广播体操开始~~~我就每天用它做热身运动:)
还有一个可以试的就是八段锦,油管上有很多视频~~~马步可以不用蹲到位,自己感觉舒服就好,适应了再一点点加码。
瑜伽也不用都学,挑几个自己可以做的动作~~~每天做就会有效果。
走路比较单调,可以作为热身。
我的建议是跟视频学舞蹈,先从一看就会的line dance开始,连学带跳,每次至少10分钟,会微微出汗的:)
如果喜欢,再根据自己的爱好学习其它舞蹈,比如入门级的广场舞,zumba等~~~
或者从广播体操开始~~~我就每天用它做热身运动:)
还有一个可以试的就是八段锦,油管上有很多视频~~~马步可以不用蹲到位,自己感觉舒服就好,适应了再一点点加码。
瑜伽也不用都学,挑几个自己可以做的动作~~~每天做就会有效果。
• 好像都试过,就是坚持不了 -fakeblue- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 06:49:23
• 那就从中找一个相对容易的培养一下~~~毕竟身体已经提抗议了,为之付出一点努力也是应该和值得的:) -山菊花- ♀ (378 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:27:29