锻炼一定要找到自己喜欢的项目，天天都要提醒自己‘坚持’的话长不了的~~~大家的建议可以一样样试过去，一样至少两周

 

走路比较单调，可以作为热身。

 

我的建议是跟视频学舞蹈，先从一看就会的line dance开始，连学带跳，每次至少10分钟，会微微出汗的：）

如果喜欢，再根据自己的爱好学习其它舞蹈，比如入门级的广场舞，zumba等～～～

或者从广播体操开始～～～我就每天用它做热身运动：）

还有一个可以试的就是八段锦，油管上有很多视频～～～马步可以不用蹲到位，自己感觉舒服就好，适应了再一点点加码。

瑜伽也不用都学，挑几个自己可以做的动作～～～每天做就会有效果。