为啥健身一个月体重没变? 我现在每天有时3顿, 有时2顿餐, 每2天跑2 miles,但是体重基本不变。

来源: 2022-01-08 21:05:06 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1146 bytes)

疫情期间 popeyes 等垃圾食品吃得有太多,体重明显飙升, 自己都看不下去了。

12月初下定决心到大楼里的健身房健身, 不然每月交几千刀 common charge 都孝敬资本家了! 健身以来自己吃得也很节制, Trade Joe's 那个beef roast 每2周才买一次; 刚刚晚饭就是全有机蔬菜 + spicy dressing + Sesame Oil, 嘴里都淡出鸟来了。  

在健身房主要是自己运动, 没有请私教。 每2天去一次, 每次25分钟有氧跑, 一般可以跑 2 miles, 燃烧卡路里280-300左右,然后是40次前推。

自认为已经很卖力(健身)了; 手腕上Iwatch 也天天“厚颜无耻”地表扬我,给我灌迷魂汤。 刚刚站上电子秤, 体重和一个月前纹丝不变,还隐约长了一磅!尼玛, 这是在逗我嘛??还是我这一辈子就这样了? 我都没有信心了!网上说一个月减7-8 磅是骗人的吧?这里有健身的大侠吗?你们是怎么搞的? 

 

  

所有跟帖: 

减肥, 少吃比锻炼更见效 -tt10- 给 tt10 发送悄悄话 tt10 的个人群组 (0 bytes) () 01/08/2022 postreply 21:07:38

我吃的不多啊。 周末中午才起来, 一天就2顿, 吃得也很健康啊。 就是体重降不下来。 -老流氓- 给 老流氓 发送悄悄话 老流氓 的博客首页 老流氓 的个人群组 (0 bytes) () 01/08/2022 postreply 21:10:04

减肥是个过程。坚持一下就会下来。但是到了某个大平台, 就很难减了, -tt10- 给 tt10 发送悄悄话 tt10 的个人群组 (50 bytes) () 01/08/2022 postreply 21:16:59

我准备再坚持(健身)一个月,看看效果。 -老流氓- 给 老流氓 发送悄悄话 老流氓 的博客首页 老流氓 的个人群组 (108 bytes) () 01/08/2022 postreply 21:26:10

把网名一改就有效果了 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 01/08/2022 postreply 21:55:49

哈哈哈 -sun45- 给 sun45 发送悄悄话 sun45 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 13:47:09

粮食、糖是最大祸源 -勿来三- 给 勿来三 发送悄悄话 勿来三 的博客首页 勿来三 的个人群组 (44 bytes) () 01/09/2022 postreply 05:35:31

这点运动量太少了。如果长肌肉了体重会增加,肌肉的比重大于脂肪。体型会更好。食物质量 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (143 bytes) () 01/08/2022 postreply 21:47:57

1)写出饮食日记,记录每天的热量的摄入2)记录每天的作息包括健身,可以Google热量的消耗 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (146 bytes) () 01/08/2022 postreply 21:52:13

那个前国务卿减肥把面包去掉了 -DSc- 给 DSc 发送悄悄话 DSc 的博客首页 DSc 的个人群组 (0 bytes) () 01/08/2022 postreply 22:45:43

体重不变,肌肉增加致紧。 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 01/08/2022 postreply 22:57:21

跑四十分钟以上比较有效 -shuitongyao- 给 shuitongyao 发送悄悄话 shuitongyao 的博客首页 shuitongyao 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 04:52:32

+1 赞同 -li2015- 给 li2015 发送悄悄话 li2015 的博客首页 li2015 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 05:14:00

每周断食24-48小时,再看效果 -mountainking- 给 mountainking 发送悄悄话 mountainking 的博客首页 mountainking 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 05:10:25

肌肉比脂肪重,看看腰围呀…什么的有变化吗?坚持运动,一定会有变化 -li2015- 给 li2015 发送悄悄话 li2015 的博客首页 li2015 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 05:12:09

运动对减肥有限 -勿来三- 给 勿来三 发送悄悄话 勿来三 的博客首页 勿来三 的个人群组 (263 bytes) () 01/09/2022 postreply 05:33:58

25‘ 才两迈,也就是一个小时四麦多点。 您对自己太温柔了吧。 -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 lucky_rain 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 05:47:34

usually the gradient of my treadmill is 5.0 - 5.5 -老流氓- 给 老流氓 发送悄悄话 老流氓 的博客首页 老流氓 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 17:45:56

运动强度很重要。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (442 bytes) () 01/09/2022 postreply 06:54:02

晚饭后不要吃零食 -七巧板- 给 七巧板 发送悄悄话 七巧板 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 07:20:00

25分钟2迈就是热身,快走而已,看看你的脉搏上120没 -znggg- 给 znggg 发送悄悄话 znggg 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 07:22:00

至少要堅持半年 -bbc_花花世界- 给 bbc_花花世界 发送悄悄话 bbc_花花世界 的博客首页 bbc_花花世界 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 11:35:24

运动量太小了 -sun45- 给 sun45 发送悄悄话 sun45 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 13:50:18

消耗的热量没有实现大于吃进去的热量。。。 -御用文人- 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 01/09/2022 postreply 14:29:00

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部