运动强度很重要。

本帖于 2022-01-09 08:04:11 时间, 由普通用户 lawattaction 编辑

我跳鬼步舞,每只舞不到一分钟,最近这个《再无她》 42 秒,但强度大:奔跑,跳跃,双脚快速切换,转体,踢脚等,2-3 曲舞,就出汗了。跳完舞,趁身体热,赶紧做拉伸,放松全身。鬼步舞适合我,但不见得适合你(泛指),要选者适合你的运动,能坚持下去的运动。

锻炼结束,要感觉到痛快,神清气爽才行。

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