运动强度很重要。

我跳鬼步舞，每只舞不到一分钟，最近这个《再无她》 42 秒，但强度大：奔跑，跳跃，双脚快速切换，转体，踢脚等，2-3 曲舞，就出汗了。跳完舞，趁身体热，赶紧做拉伸，放松全身。鬼步舞适合我，但不见得适合你（泛指），要选者适合你的运动，能坚持下去的运动。

锻炼结束，要感觉到痛快，神清气爽才行。