有所不知，跑步保护膝盖的。

半月板没有供血，靠运动带入营养液。流水不腐。正确跑步，有两大好处，老了以后不得老年痴呆，走路不用拐杖。

当然跑步的方法要对，你的环膝盖周边肌腱没有练出来，超强，超量跑步，就会受伤。

但这种受伤的比例，不跑步比跑步高出三四倍。

伤膝盖的运动很多，跑步排不上号。而且，不一定非要跑步，只要运动，老年的生活质量会高很多。

所有跟帖： 

• 适当运动，老年生活质量会提高。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 17:45:23

• 没错！但是绝对不是小布说的，跑步保护膝盖，跑步是最损伤膝盖的，看看医生是怎么说的？ -hhtt- ♂ (632 bytes) () 02/04/2023 postreply 06:42:11

• 读了，不矛盾。第一，跑错了。第二，一般人远远达不到那个“多”。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:10:26

• 小布呀，要知道，能达到你这俩条件的，大概不到1%。很多人 -sansemao- ♀ (1339 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:18:11

• 很同意这句：“只要运动，老年的生活质量会高很多。” -螺丝螺帽- ♀ (450 bytes) () 02/04/2023 postreply 06:56:13

• 不很同意这句：“只要运动，老年的生活质量会高很多。”，在后院砍树和搬大石头，都是有一定的危险，不适合老年人！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 07:07:11

• 哈哈，你跟螺姐对着干。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:07:09

• 切！我已经搞定了，就差装秋千绳了。这次整理出来7000-8000 SF, 不再是院子里倒垃圾场了 -螺丝螺帽- ♀ (82 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:41:22

• 你拉大可以看到以前的泥堆搬到左面树中间了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:01:59

• 说跑步上膝盖的都是没有跑过的，或者是跑个三五天，七八天，或者几个星期，然后就说跑步伤膝盖。 -hongloumeng- ♀ (372 bytes) () 02/04/2023 postreply 09:51:15

• 嗯。我写了大量如何避免受伤的帖子。但跑不跑是个人选择。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:13:11

• 这个度的把握非常重要，不是每个人能掌握也不是每个人都合适，所以大部分人不应该那样大量跑步 -拼命乱弹琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:24:00

• 能量更新，的确户枢不蠹，但是做得不对，可以是净损耗。对非异人，如果维持平衡难度特别大，需要很多关照微调，就已经是负平衡了 -拼命乱弹琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 10:28:00