呵呵，稍息，立正，向后转，跑步回到健身房去。

有点年纪的女性必须“撸铁”，适量为好，为的是减少骨质流失。

肌腱骨骼，用则进不用则废，适当举重和力量训练有效阻止骨质流失，减少老年骨折的机会，而这个正是老年女性频发的事故。

俺几乎每天去健身房，风雨无阻。但是，绝对不去跑步机，而是所谓的，椭圆机，不伤膝关节。举重力量训练后，去泳池游泳，然后烤桑拿，洗浴后精神焕发回家。

不必担心水质和空气质量，这都有CODE监督和管理，他们每天都在检测，俺还和检测小哥聊过，他们是很认真滴。如果他们偷懒，就警告他们，叫他们认真点。

健身房还可以认识很多朋友，黑的，白的，黄的，大家都是来健身的，很容易交朋友，是个不错的地方。

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• “ 适量为好” -令狐冲.- ♀ (212 bytes) () 01/16/2023 postreply 16:22:26

• 讲的很好， 但是， 对我， 目前还没到那个份上 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 16:38:28