早午餐， 晚餐和健身

午餐， 公司请我们去capital hill grill 吃午饭，甜点很好吃， 吃完才后悔吃进了很多糖分

回家跑了四英里， 我比几个月前跑得快了一分钟了， 但和大多数跑步爱好者比还是跑得很慢

跑完步就吃了这碗海鲜蔬菜汤。没吃饭或面包。 吃完再做了一些重量训练。 估计吃进的糖分还是没有完全消耗掉 ， 但life is too short, 有时还是要吃一点自己喜欢的东东的

所有跟帖： 

• 你很有毅力坚持运动，我不行，懒。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/17/2022 postreply 21:00:00

• 我如果不跑血糖会更高的。 我得下网了晚安 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/17/2022 postreply 21:01:41

• 你那甜点一吃就破功了！ -purple123- ♀ (0 bytes) () 03/17/2022 postreply 21:35:03

• 唉， 是的啊， 因为是公司午餐， 去的又是比较有名的餐馆就抵不住引诱了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:31:38

• 最后一碗海鲜汤我拿走哈。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/17/2022 postreply 23:43:28

• 也分我一些。偶尔吃一份甜点没关系的，这一天都没什么碳水 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 01:30:37

• 谢谢上面两位妹妹 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:32:17

• 赞。其实可以做个计划，每星期吃一次或两次甜点，完全不吃也不可能，吃甜点的糖含量低一些的。 -sun45- ♀ (269 bytes) () 03/18/2022 postreply 04:40:24

• 谢谢， 好主意呢， 我老公很会做甜点， 但他做的比昨天午餐的还甜 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:33:58

• 哈哈， 不少了， 午餐的salad 没拍照， 那牛排是8oz 的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:46:25

• 图中所有食物就像一顿的饭量。吃这么少还有劲跑步？我每次锻练完都饿得很。 -kathyzh- ♀ (143 bytes) () 03/18/2022 postreply 06:00:07

• 人家不是说了吗，晚餐的量 -sun45- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:09:49

• 哈哈， 没有啦， 那牛排8 oz 的， salad 我没照， 我还加了点菠菜， 还有咖啡也加了cream 的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:49:38

• 3 -书友- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 06:48:01

• 谢谢啦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:23:01

• 我感觉你一定处在饥饿状态 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:01:23

• 没有啊， 昨天的午餐应该是一千多卡的了。 salad 和加的菠菜我没拍照啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:26:01

• 就吃这些， 赚钱干啥呢？呵呵！最后一碗汤， 我看了就满足 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:02:02

• 我觉得一餐应该可以吧，不少啊。 -sun45- ♀ (125 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:08:00

• 上面照片里是一天的进食量 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:45:22

• 是的， 但午餐的沙律， 加的菠菜， 加了cream 的咖啡我没照啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:33:41

• Sorry, 我看错了。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:57:28

• 哈哈， 就是就是， 我都不知道这样辛苦上班为了啥 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:27:25

• 偶尔吃一次，每次吃少量，解一下馋。我家现在过生日都不买生日蛋糕了，吃一碗长寿面就行了。 -福禄寿喜- ♀ (41 bytes) () 03/18/2022 postreply 07:24:05

• 谢谢， 长寿面也很好吃的。 我昨天和前天都吃了甜点。 这几天要控制了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:30:18

• 面条的碳水不见得比甜点少，看什么面条，一碗也是几十克碳水。蛋糕是蓬松的，不吃糖皮的话可能比面条还少碳水 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:45:40

• 面条的碳水没有精糖的升糖高，还是对人体的伤害少一些吧。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:48:35

• 要看什么面条了，鸡蛋面要好点，还有荞麦面。一般的白面条升糖飞快的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:56:12

• 姐姐好，晚餐很赞! 我觉得偶尔吃吃甜点没啥，不过甜点和甜点不同 -GoGym- ♀ (368 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:41:15

• 多谢多谢， 你说得对的， 那真有50g 的糖了， 还加上加了cream 的咖啡， 也能有70g 了 -gzlady- ♀ (246 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:57:29

• 咖啡光加cream不加糖没有多少碳水的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 08:59:19

• 我加了一点代糖和一点brown sugar 的。 昨天吃完午饭就到公司觉得心跳加速 -gzlady- ♀ (60 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:19:03

• 咖啡：) 别吃代糖，比糖还不好，会confuse 人体， 更不健康 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:38:03

• 好的， 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:45:20

• 心理作用 -marta- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:44:56

• 哈哈， 可能是这样的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:46:03

• 也也可能是代糖的缘故 -白兔妈- ♀ (92 bytes) () 03/18/2022 postreply 10:00:19

• 我觉得可能是糖或咖啡摄入太多了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 11:43:38

• 汤吸引人。 -禾口- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:15:19

• 谢谢呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:21:02

• 我也好馋那碗海鲜蔬菜汤 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:38:54

• 海鲜蔬菜汤真是靓汤， 大赞 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 09:52:14

• 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 10:40:14

• 那碗海鲜汤太棒了！ -白兔妈- ♀ (56 bytes) () 03/18/2022 postreply 10:04:09

• 谢谢其实是我前一天买的外卖， 自己加了很多蔬菜 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/18/2022 postreply 10:42:00