有碳水。

早餐我是一贯的燕麦粥，加核桃，水果和葡萄干。晚上碳水就是米饭，面条，土豆等等，正常的饮食，只是碳水尽量不要超过一杯的量。我没特意去量化，自己每次盛米饭或者面的时候，告诉自己少装点。

如果我去骑车或者有氧，之前我会吃一小块面包，披萨等等。

所有跟帖： 

• 嗯，看来就是量的控制，不需要完全戒掉碳水。多谢经验分享，学习了！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:31:23

• 每个人都不一样，找到适合自己的就行。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:33:59