今天出去长跑了，第一次。

12英里，慢慢跑。歇了两次（6英里+4英里+2英里）。

外面阳光明媚，真好。我净找没人的小路。那些平时有点儿荒凉的废弃的旧路。俺不怕不平的路。

天气热了。看看行不行，下午休息。

要是没有反复，我就先定在12英里一下。慢慢提高速度。如何增加每周次数。现在体温97.9F，心率84。喝了一罐可乐，一罐Ensure。

准备每半小时测一次体温。心率手表有连续测试。

 

 

所有跟帖： 

• 还是悠着点，养足气血，为了今后跑得更快更远....... -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 11:53:31

• 最近养得多，你看我帖子不少。哈。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 11:58:30

• 真棒啊， 赞你的毅力。 我也想跑的，但昨天去看牙医了， 他告诉我这两天不能做剧烈运动 -gzlady- ♀ (96 bytes) () 05/24/2020 postreply 11:56:51

• 要不要买个滚子，向爱美丽学习？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 11:58:01

• 哈哈， 好啊， 可以考虑一下 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 11:59:16

• 看来是完全恢复了，为你高兴！ -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 11:59:53

• 谢谢。我在密切注意各项指标。肌肉损失不大，但体能、体重损失严重。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:02:53

• 你还是慢慢来，不要太着急. -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:05:13

• 恭喜康复！这位诗人的鼻子和我家领导的很像：）我觉得他的家被occupy 了。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:03:42

• 鼻子？ -布兰雅- ♀ (177 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:36:19

• 我好像看串了。看的是你贴的一堆照片的贴。那个有哈佛教授的。边做饭边上网：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:47:02

• 知道怎么回事了。我本来是点你的贴。结果点进了雨女的置顶贴。心想你怎么住波士顿呢 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:49:35

• 哈。波士顿我住过的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:53:25

• ??? -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:41:45

• 我也纳闷呢。明明看到了一堆美照：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:47:57

• :DDD -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 13:01:16

• 恭喜康复，锻炼慢慢来。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:13:59

• 好的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:35:42

• 小布好体力，悠着点，时间还长着呢。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:25:24

• 现在体温98.2F，长了0.3F。估计是吃了东西的缘故。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:35:20

• 没人的路，注意安全，尽量离有人的地方不远为好 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:36:19

• 是一条沿着旧河道的路。因为前面造桥，路被掐断，变成死胡同。平时没人。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:37:44

• 说实话,这年月连有人的地方都要小心.多留意周围,弄个应急app啥的,仅着熟悉的地方去吧 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:41:16

• 我在开始跑的时候，一般给老公发三张照片。一个地图上的精确位置，一张背景是路的自拍，一张停车的照片。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 12:58:16

• 非常好！我只去gym的,对runners都很敬佩,好好保重保护好自己! 然后再去挑战自己:) -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 13:03:08

• 慢慢来，悠着点 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 13:08:51

• 好的，歇个三四天，养PG。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 13:11:23

• 好样的，我心痒极了 -lookatme..- ♀ (26 bytes) () 05/24/2020 postreply 13:34:11

• 你不急。 -布兰雅- ♀ (68 bytes) () 05/24/2020 postreply 19:58:02

• 你可要好好体会， 别过分了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 13:47:43

• 好，用6成。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 19:58:31

• 厉害，我最多只能跑１迈 -dress123- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 14:31:12

• 潜力肯定不会只有1麦。我以前也不知道。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 19:56:38

• 生龙活虎的小布！为你高兴！ -FarAndAway- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 16:46:09

• 还没，现在佛系。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 19:57:13

• You are like a palm tree! -喜喜哈哈- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 16:53:20

• 我喜欢这个赞扬。新加坡就因为这个种了好多Palm trees，象征逆境求存，越战越勇。 -布兰雅- ♀ (228 bytes) () 05/24/2020 postreply 19:37:48

• 悠着点哈。不过你自己有数的，我放心 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 19:03:24

• 密切跟踪身体反应。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/24/2020 postreply 19:55:38