热量高的坚果（对一般人每天一把），全谷，全豆，根茎类蔬菜，与

热量低但营养密度高的绿叶菜，其他蔬菜，与水果搭配，不饿不吃，饿了要吃饱，配合适度活动／运动，有空晒下太阳，补充B12, D3(如果缺的话)。

从美国回国的，国内畅销书 “非药而愈”的作者 徐嘉博士 旗下有20个左右微信群可以加入。

美国提倡植物饮食的医生不少，可以先看看这个，是植物饮食医学／生活方式医学／预防医学的专家们和医生们为常规医生和其他医护人员提供的年度大型讲座会议，这是今年的：

https://pbnhc.com/conference-faculty

我会去参加。

欢迎继续讨论。

 

所有跟帖： 

• 对了，这个大型讲座里至少有三位资深专家在The Game Changers 里出镜。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 08/02/2019 postreply 07:23:03

• 相对按时吃饭，我更喜欢不饿不吃：）谢谢信息。 -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 08/02/2019 postreply 07:57:09