雪山の飞狐
受 Jasmin Paris 的鼓舞，决定干一票大的。大寒就是大寒，现在是一年最冷的日子，数九的四九天，再过一周就要立春了。查看周围群山，找到一片雪山，最低气温零下16度，摄氏零下27度。好，过瘾。
出门还是有阻力的，都反对。即使到了地方还是被人阻止。一直到9点，气温回升到零下22度才开始跑。晴空万里无云，更美的是没有风。很是舒服。就是气温实在是很低。陪我一起跑的老帅四十多靠五十，去年跑过柏林和芝加哥，不知道怎么的他跑得好慢。在一英里的地方就落到我后面去了。我等他，他开始气喘吁吁，开始出汗，说我起步太快了，简直在雪地上飞。我一看手表，不快啊，就和平时一样么。
到了第二英里，我又等他，看他大汗淋漓。他说需要走几步，大概三分钟后他说继续跑。第四英里结束的时候，他被甩了一大截。当然坡度也有些陡。平时他不这样的。我问他刚才心率是多少。他看了下手表说192。我知道他也许不能再跑了。他对这么低的温度不适应，于是劝他回头，他让我一个人继续，我想了想，第一我自己一个人不大敢，第二更不敢让他一个人跑回去，万一他出点事情怎么办？我于是陪他跑回去，这样可以照顾他。8英里，没有完成我的预订目标。。。。。下山，回家。
这时电话叮咚一下，太好了，另外一个哥儿们要来。我于是等他，可是一直等到快四点才到。山上的气候真是孩儿脸，太阳不见，开始下雪。一开始温文尔雅，雪花温柔地飘落在脸上。转过一个山口，刺骨寒风带着飞雪呼啸而来，是那种砸上你的面部的感觉。气温又开始下降。雪越集越厚。上午的白雪，有少量的人跑过，还有一两道滑雪印子。现在路面完全抹平，没有任何痕迹，一片祥和的景色。但是祥和之下隐藏着杀机。那些脚印，在如此低温下迅速冻成坚硬的坑，一个接一个。因为表面是雪，你根本不知道那些坑在哪里。踩上去，一脚向左撇，下一脚又向右撇。很容易崴脚。无奈只好减低速度。
最糟糕的是，天又黑了。打开头灯，眼前一片灰暗中的一屡白色，很是梦幻，不过不是玫瑰色的梦，而是灰色的。到后来有点麻木地往前迈步。新下的雪也被冻住，慢慢脚印的坑儿也深了，崴脚不再那么严重。但是抬步更加艰难，每踩下去一步，就听到脚低咔哧一声，然后你要把脚拔出来，要花更大的努力，非常费力。低温下的雪，是粉末状的，每步都踢飞一片雪花。
突然一只鹿在前面飞奔而过，不过十几尺远，吓我一跳。灰暗中确定是鹿。动作像。鹿喜欢在天刚刚断黑的时候出没。就这么我被惊吓了三四次。我的嘴唇被冻得有点哆嗦，说话都有点合不上嘴似的。好几次哥儿们都问，你刚才说了啥？
经过一座高压电线，有个转换塔。奇怪的是雪花打在高压电线上，发出兹兹拉拉的怪响，在这幽静的山岗上尤其恐怖。又经过一座木桥，幽幻中已经看不清栏杆和桥面，放慢脚步，咚咚跑过。不知道过了多久，突然看到林子里出现一处温暖的灯光，像是人家。但逐渐跑近，发现根本没有房子，而是一条大马路的路灯。上了大路，发现，我们已经到了我们的终点，那是我们的停车场。半马结束，13.1英里。加上上午的8英里，昨天21英里。但是感觉比一个全马还累。因为是山上。雪山上，酷寒的正在下雪的雪山上。
回家检查一下自己的心跳。太高，最高183，接近我长跑中控制的最高心跳。公式是220-年龄。这里提醒一下，假如你是45岁，你的最高心跳是220-45=175，尤其这种低温下，不要超过。所以早上那老帅居然到了192，被我强行命令回转。老命要紧。
说下装备。
第一重要的，雪爪。我的是Yaktrax Run。雪爪有很多种类，有的是登山的，有的是踏雪的。我的这种Run型号的是雪地跑步的，冰雪两用。冰和雪两码事。路面没雪，但有黑冰，前面的六颗钉子起作用了。而后面的螺旋丝在雪地里更有防滑性。有了Yaktrax或者其他雪爪，上坡下坡有更大的信心。
手套。这么冷，单层的没啥用了。要厚的，双层手套。或者两副手套，一副单的，一副外面的，皮手套也行。
下身，底裤，半长压缩袜，紧身裤。我没有穿第二条裤子。
上身，胸罩我是一直戴的，不戴不舒服。而且，长距离跑也有摩擦问题，RT要呵护。然后一件贴身汗衫，外套一件长袖汗衫，都是Techfab，不能用棉的。一条单层带帽外衣，也不含棉。再加一条外穿羽绒背心，黄色或者红色。不要穿雨衣。其实我很少穿雨衣，春秋天，下雨我任其淋湿。而冬天，下雪不需要防雨，而雨衣不透气，非常闷，这对寒冬长跑是危险的。
帽子，一定捂住耳朵，针织帽。那些cap or visor全部无用。
眼镜。这个很容易被忽视。如是晴天，太阳镜必不可少。不然白雪中太阳照耀下，几个小时，会导致雪盲。而不下雪时，也要眼镜。我昨天犯了一个错误，下午因为没有太阳就没有戴眼镜。结果雪花打在眼睛上生痛。即使不下雪，刺骨寒风一直吹，眼睛就会流泪，然后在脸上结冰。带着厚厚的手套很难擦。所以一定要戴上透明的风雪镜，那种十块钱一副的木工防木屑的护镜就行，但不能不戴。
面罩。这个我昨天完全失控。戴了一个围脖，还戴了一个头带。这些都完全没有用。围脖到后来是个累赘，脖子热死了，围脖被汗水浸透，头带我原来打算护鼻子的，不料太紧，在家试验还行，一跑起来大口呼吸，完全不能喘气。只好不用，全程裸露面部和鼻子，都冻僵了，非常危险。有个笑话男的在外面嘘嘘结果鸡 鸡冻掉了。这不完全是玩笑，温度再低下去鼻子耳朵手指脚趾所有突出物都有危险。我今天去REI，还是没有找到满意的产品。口罩要有一个较大的呼吸孔，朝下，给鼻子用的。还要有几个小孔，给嘴巴用的。口罩要有磁铁，不用时往下一拉。不要用固定的，也不能用拉链的。会割破面部。
所以以上装备都必须是轻便型。记住是跑步，不是滑雪或者登山。不能穿得很宇航员那样笨重，也不能穿滑雪衫。很热。
护身用品。唇膏，护肤霜，创可贴（脚，RT），女生用品（略）。
水。冬天不必太多的水，但不能不带。要带Gatorade之类的含电解质的。清水的问题，是结冰。昨天下午那哥们，带了两瓶白水，一口也喝不出来，绑在肩上全成冰棍了。
电器。我的手机是iPhone，昨天到半程被动晕过去了，打不开。所以手机要充满电（低温下电用得快），而且要贴身放。身子里面帮一个腰带，用体温保证手机工作。我昨天是拿出来拍照，才拍了一张就死翘翘了。我戴了两个手表，一个Fitbit一直正常工作，一只Garmin半途也不再显示，后来发现并没有死，只是没法操作。
头灯。低温下，电池一定要带足，我不大相信那些充电的，不可靠。还是电池可靠。我的是有四种灯光。漫射光，照一大片（耗电）。集中光，照前面（比较省电）。红光，公路用。红色闪烁光，面对交通车流时有用。
最后一条，药品。如果你有心脏、血糖等问题。强烈建议不要在低温下上山跑马。
2018的最后几天，喜丫头一直烟雨蒙蒙，12月29日暴雨，能见度只有几十尺。到了30日一早，难得有个大晴天。太好了，我要跑马。虽然地面还是湿的，空气湿度也大，起码不用在大雨滂沱中比赛了。跑完，几家人去餐馆，到了晚上，七八家大大小小全部一起哄到了美色岛(Mercer Island)一个朋友家，算是新年聚会。男主人60后，女主人70后，喜欢音乐，是发烧友。把地下室改成了一个巨大的舞厅，全套安桥音响(ONKYO)，还有酒吧。
因为这些跑友都爱运动，晚上决定跳舞放松放松。主人选的居然都是老曲子，不过用了现代配器，令人耳目一新。而且原曲虽然水平很高，但不是舞曲，没有跳舞的节奏。这样改编(Remix)后, 各个年代的人都熟悉喜欢，小朋友们也能上去乱扭。比如ABBA的 I am the City 2018，几乎就是80年代风行的迪斯科。现代音色和配器在各个音箱里播放，贝斯劲动，效果好极了。随着节奏，熟悉的旋律不时飘来。我几乎一直在池子里，扭了近三个小时。
下面挑选几首我记得的。不过Youtube的效果比安桥差远了。可以听听吧。
（曲名中文是我乱翻译的，应该有标准中文名称）
1. Enya: The Longships (海盗船）
2. Enya： Only Time （唯有时光）
3. 披头士： Hey Jude （嘿，酒滴）
4. ABBA： Under Attack (鬼子来了）
5. ABBA： I Am The City 2018 (我就是都市）。正宗迪斯科风格
6. ABBA： Super Trouper （苏伯伯，邱伯伯）小时候最爱这两个伯伯
7. 凡盖力士： Hymne （哼鸣）
8. 凡盖力士： Chariots of Fire (战火列车）
9. Enya：Deora Ar Mo Chroi (丢了是我心）
10. ABBA： I have a Dream (我有一个梦想）
11. Enya：Afer Ventus (非洲的风）
12. ABBA：Fernando (费尔南多）T台内衣时装秀
几首 Trance Music （出神音乐）
13. Celtic Dream (克尔特之梦）
14. Beyond The Stars (星外）
15. Wonderland （仙境）
16. Road To Nowhere （路向何方）
