我今年减了30磅

来源: Zhiwen 于 2018-11-09 10:19:31 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (440 bytes)

回答: On Diet第四天由 lookatme.. 于 2018-11-08 14:16:46

大概减0.5-1磅每周，我的做法是11am～5pm之间吃900-1100左右卡洛里，不忌口，以蛋白和纤维为主，种类多，但控制总热量。每周运动5-6天，运动量为每次跑步2-3迈在下午六点，游泳500-1000码在早上七点，游时空腹，只喝水. 目前身体和精神状况空前的好，这是我自己琢磨出来对我有效的方法，分享给大家，也多一个减肥思路