训练计划里没有超过20麦的。
我现在是这样分的:
3-6 miles: 短跑。
7-10: 迷你小长跑。
10-13: 中长跑。
14-20: 长跑。
26.219,马拉松
训练旺季时每周40-70,所以完全没有短跑,都是一出门就超过6英里。但绝不会超过20。
训练计划里没有超过20麦的。
我现在是这样分的:
3-6 miles: 短跑。
7-10: 迷你小长跑。
10-13: 中长跑。
14-20: 长跑。
26.219,马拉松
训练旺季时每周40-70,所以完全没有短跑,都是一出门就超过6英里。但绝不会超过20。
• 你的短跑在我来说已经是长跑了 -枫蕤甦- ♀ (0 bytes) () 09/07/2018 postreply 11:08:51
• 长跑是这样的。速跑是无氧运动,分法不一样。400米以下短跑,800-1500中长,3000米以上长跑 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2018 postreply 11:12:57
• 这个比较接近我这个普通人的标准 -枫蕤甦- ♀ (0 bytes) () 09/07/2018 postreply 11:32:36
• 速跑是长跑的三倍速度。假如你100米15秒,长跑你可以100米跑45秒,但要跑几个小时 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2018 postreply 11:53:23
• 几个小时?我最多跑过一个半 -枫蕤甦- ♀ (163 bytes) () 09/07/2018 postreply 14:08:39