我也是这个原因，每天早上跑步。晚饭前没时间，晚饭后我不运动。

足底筋膜炎啊，不知道多严重。一般受过伤了，要很多年才能慢慢恢复。所以尽量不要再受伤。

跑步，也是可以再跑的。但是，根据大家都经验，要更小心：

1. Listen to your feet。这是上上周我们的总教练在跑前会上大声说出来的。一感觉不适，立即停止。别用“毅力”。

2. 无论有没有不适，跑一次，一定要休息一天以上不用；

3. 每次加量，严格按照10%。这是每周的增加量。如果你不肯定，或者受过伤，再减少增量，比如每周只增加5%的跑量。

4. 下坡小心。这是最容易受伤的时候。。。。别跑高兴了，就自然地加快。

5. 小步快频。

6. 好缓冲的鞋子。。。。

其他的我想起来再说。

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• 多谢提醒。多次受伤后才学到了不管什么运动cross training 很重要 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 08/19/2018 postreply 17:19:36