谢谢鼓励～我先听的是Pride and Prejudice，先听了两遍，然后边听边读。每次听的时候

我把所有的灯都关了，在黑暗里，边做操或伸展运动边认真听书，我家阿美陪着我。

给你介绍一下我现在喜欢在安静和无灯光下的听书或做操的感觉：1. 在安静的情况下听书，我会觉得音量变得越来越大，因此需要不断调低音量。这说明内心安静的时候听力变得敏感。。。内心越安静听力越敏感；

2. 在黑暗里做操：我每天给自己一段时间（尤其是冬天）在黑暗里做操，听书。。。当眼睛适应黑暗之后，我发现从窗户里透进来的一点点光就可以让我看见所有的事情，随着内心越来越安静，眼睛也越来越敏感。

这是我最近两年来对自己身体和感官的体验。真是很有意思的体验。

这种体验来自于一次朋友们聚会，大家都很开心，叽叽嘎嘎地大声说笑着，但有一位朋友说话声音很小，她说话时，大家都安静下来，把头挨近她听她说话。。。周围居然安静下来了。我观察到那个现象之后，就发现声音再大也没用，别人可以用更大的声音压住我。。。然后我就开始体验在黑暗中听小说做操了。

所有跟帖： 

• 谢谢经验分享。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 08:16:22

• 不谢～你喜欢的话可以试试，说不定可以让你更淡定呢～哈哈。。。 -菜农123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 08:26:50

• 我觉得，这里面跟瑜伽的一些理念有相通之处。 -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 08:56:10

• 可能吧，上次看到你做瑜伽时的照片，你应该比我有体会（我不做瑜伽）。 -菜农123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:16:24

• 哎，你可以自己悟出这么多。我是领着进门也常常不得要领。羡慕嫉妒恨 -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:48:09

• 你这正是mindfulness的精髓啊。以前听过，很多权重的人开会故意 -GoGym- ♀ (151 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:07:02

• ：））） -菜农123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:13:04

• 砸得对，我刚开完会，溜上来一会儿：) -GoGym- ♀ (29 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:22:48

• 还好，我分析了前因后果，就安心了。谢谢你关心～ -菜农123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:25:03

• 你要不要给他弄个轻便的Walker? -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:30:55

• 我想买但他很烦。。。不愿意用walker，不服老～ -菜农123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:35:14

• 唉，老人都这样。那，买个轻便的柺棍？ 老美的Hiking cane, 可以收缩，小又轻便，很新潮的样子 -GoGym- ♀ (80 bytes) () 09/14/2017 postreply 10:01:03

• 嗯，我还是准备买一个轻便的walker给他带回去。。。挺好的，很轻，他自己就可以拎起来下楼的那种。谢谢你～ -菜农123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 10:03:42

• 国内有卖，进口的，质量很好。我表哥送我爹，我爹不咋在国内，我转送我姨父了 -GoGym- ♀ (35 bytes) () 09/14/2017 postreply 10:06:27

• 一语点醒梦中人！GG的留言对我很有启发，我自己最近一周有个精神上的困境，在思考怎样走出来。 -糯米粥- ♀ (121 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:39:39

• 不谢：) 我们都是在修行的路上：) 祝你走出困境，豁然开朗！ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 09:57:33

• 你真用心，受益了，谢谢！ -南礼士路- ♀ (0 bytes) () 09/16/2017 postreply 12:02:44