练Plank

我太孤陋寡闻了，昨天看这里的MM聊才知道plank。
昨晚全家人都做了，儿子最牛一口气2分钟，我和女儿次牛1分半钟......
.
这个简单方便，不需要任何器材和技巧，锻炼的力度也强，建议大家每天都练，
谢谢推荐的MM！
.

所有跟帖： 

• 我昨晚也做了，没看表，大概三十秒，做了两次，就没力气了。 我是在treadmill竞走完之后做的，正好用来做strech -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 07:50:17

• 看来你一次连续性运动蛮多的，你先走多少？我是早上走treadmill，晚上压腿等stretch动作（以后加上plank） -wwonder- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 07:56:19

• 昨晚晚饭吃了大概一千卡的热量，因为早上10点上了最爱的zumba老师的课一个小时，大概烧掉500的热量。下午因为有三四天没有做器 -jasondand- ♀ (599 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:04:58

• 我的运动量跟你没法比！运动完了可以心安理得地享受美食也好！ -wwonder- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:26:12

• 广州MM，你的强度比我大 -wwonder- ♀ (175 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:10:02

• 男的好像这个对他们比较难。我老公也不相信我做了近三分钟。我觉得是男女身体结构不一样。瘦的小女孩做这个应该比较容易。 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 07:53:57

• 同意你说的！昨天你们说的男女式俯卧撑有什么区别？ -wwonder- ♀ (55 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:01:44

• 男士俯卧撑是利用脚尖撑着，而女士的一般是利用膝盖撑着。push up. -jasondand- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:06:54

• 谢谢！膝盖撑着地力度太小了，不给力啊 -wwonder- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:28:07

• 谢谢！下次做的时候请家人拍下来，看看是不是标准 -wwonder- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 07:58:21

• 我也觉得我能撑很久，但是不知道对不对，照着这个youtube做的 -Unedddd- ♀ (124 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:06:07

• 我就是照这个男的说的，身体平行。我要是屁股撅着坐，想多久都可以。：） 看看这个录像 -jasondand- ♀ (27 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:12:23

• 以后拿着ipad看连续剧做，知道支撑不了为止。哈哈， -Unedddd- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:15:57

• 这plank我天天带着单位的人练。我最高纪录4分钟 -牛大- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:04:06

• 更闭塞。plank是什么？求指导。 -禾口- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:15:17

• 看楼上我片片 -牛大- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:16:33

• 亲家，赶紧带领闺女们练这个 -wwonder- ♀ (102 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:22:32

• 她不行，她就是不爱动的那种孩子。 -禾口- ♀ (121 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:28:16

• 你带头练，父母以身作则最有效 -wwonder- ♀ (123 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:33:11

• 我刚给丫头们看牛大的片片了。 -禾口- ♀ (174 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:39:45

• 哈哈，我们家也是，其他人都知道，就我头一回听说 -wwonder- ♀ (41 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:57:15

• pia，这么勤奋做啥呀？还让不让懒人活？ ：）我一秒钟都做不了，拒绝做！ -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:19:08

• 哈哈，懒S算！ -wwonder- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:23:11

• 这个练肌肉，我平时还是cardio为主锻炼心肺功能，看来要加上plank，太挑战了。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 08:54:08

• 你每天竞走量那么大，练这个肯定小菜一碟 -wwonder- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 09:12:14