秘方养生秘方:如何迅速提高好胆固醇HDL到90!

来源: 2018-05-15 00:01:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3081 bytes)
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FIRST , 强调一下。养身不可以盲目抄袭,别人的补品可能就是你的毒药!养身DIET没有绝对哪个好,哪个不好。。每个人都应该努力 , Results oriented,   去找到对自己最合适最有效的养身DIET。

俺的实验养身结果证明了主流砖家一再主张的饱和脂肪导致心血管病totally misleading,没什么道理嘛, 哈哈

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很多人到了40-50岁后,HDL就不断下降。俺就是其中一员。去看医生,无非几句标准回答,1,多锻炼,2。少吃肉,不要吃红肉,3,多吃素菜,4,不要吃脂肪,特别是不要饱和脂肪。。

俺遵医教导,结果HDL是越来越低,血压是越来越高。这时候医生有会说,你这个年纪这是很普通的,不要大惊小怪,不行你要吃药!

锻炼,我试了,短期有效果,长期期效果很差。。我的朋友也是这个结论。这个坛子里可能有不少人有类似经历叭,哈哈

在长期遵照医生的建议完全无效后,俺对医生的水平越来越不信了嘛。最后就有了实验养生的过程了嘛。 使出了当年搞科研的猛劲,不轻信任何专家权威的结论,一切以反复交叉验证的实验数据为准。。。当然我自己就是小老鼠了嘛。好了,罗嗦了半天还没有透露迅速提高好胆固醇HDL的秘方太偏离主题了嘛。现在就透露一下叭,这个秘方就是大吃饱和脂肪大大减低碳水化合物啦,哈哈。

http://bbs.wenxuecity.com/health/706846.html

五年多的努力近来终于有CONSISTENT的结果了。HDL有90啦,哈哈.  说得再多不如实验数据有说服力,俺就SHOW几个DATA叭。

May 2018 LIPID Results:

NMR Lipid and Inflammation Marker Improvements:

HDL Historical Data:

 

 

所有跟帖: 

“HDL终于一度爬上40,但是很快有跌到40以下” ?从你的图上看是50,不是40. -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:12:06

俺说的是俺实验养生身前情况,就是2012年7-9月前。之后我并无加强锻炼,只是食物 养生了嘛。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:18:02

答非所问,哈哈。请问能否透露你2012年前血脂的各项指标? -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:28:50

以前LDL虽不高但是都是会发炎的小颗粒,导致体内血管发炎,所以血压一直上升. -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (342 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:35:04

哦,刚发现我的箭头指错地方了。改过来了。谢谢你的提问! -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 01:08:48

你的秘方实际还是属于生酮饮食啦,效果很好。不过HDL高到90也没有必要叭? -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:15:56

有必要! 可看到俺体内炎症标志继续改善,HS CRP又降了20%。血中抗氧化的LDL&HDL大颗粒比率也继续增加... -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (148 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:20:14

吃素的人多吃坚果是不是HDL也高?我的一直是80以上 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 02:49:20

因人而异,坚果是俺已验证过的HDL KILLERS之一,但我家那位吃了没大问题. 吃素的HDL普遍低 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 03:05:49

所以你也不要在这里大力推广你的动物脂肪了。:-) -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 04:33:51

他强调“养身不可以盲目抄袭,别人的补品可能就是你的毒药!养身DIET没有绝对哪个好,哪个不好。“ -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (134 bytes) () 05/15/2018 postreply 05:33:45

说的对!不是照搬他每天吃了什么,更看重的是找合适自己的饮食的探索和选择 -Lovenature- 给 Lovenature 发送悄悄话 Lovenature 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 05:59:52

你的HDL可能主要是补充甲状腺素的功劳。 -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 05:47:14

请问这从何说起 -Teetrinker- 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 Teetrinker 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:11:06

很多甲减病人服用T4 and/or T3的效果之一就是LDL-c减少和HDL-c上升。 -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:28:07

看下面,至少对我的HDL没影响。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:43:46

上次有人提过这事。我注意了一下,LDL浮动大,但是HDL基本不变。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (104 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:20:40

上次好像是吃与活贴的一个文献?说“补充”就是说甲低的病人服用甲状腺素使它正常,没其他意思。 -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:29:08

上次那个确实是例外。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (567 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:42:06

因该不是,更觉得是KETONE不断修复被氧化LDL PARTICLES -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:11:25

有的人天生HDL高,这个试验的可贵之处是从低到高 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (89 bytes) () 05/15/2018 postreply 03:05:27

NMR lipids是什么test? 我的报告上没有啊 -jessica8686- 给 jessica8686 发送悄悄话 jessica8686 的博客首页 jessica8686 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 04:49:49

大部分医生不懂。懂核磁共振血脂(NMR LIPID)后就不会整天强调几乎没用的常规血脂了嘛,哈哈。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:34:26

除了HDL的显著改变外, 你的LDL-p和APO-B也都同时减少了,这点真挺有说服力的哈。 -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (1244 bytes) () 05/15/2018 postreply 05:40:12

我10年前做过那个test。zero score! -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (222 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:24:19

你是天生的长寿体质!HDL如此高,TRIG如此低,不要刻意去提高TRIG。你的肝功能很强。祝贺一下。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:42:48

没做Ca SCAN因为多普乐动脉超声对比显示俺血管斑块消失,血管壁厚度大减,血流 速大降了。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (557 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:09:32

谢谢你分享的自我观察、分析和个人试验数据。 -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:32:03

你是本坛对NMR LIPID PROFILE-VAP有不少研究的网友嘛,哈哈。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:50:00

在美国怎么检测血管斑块? -wjhwsh- 给 wjhwsh 发送悄悄话 wjhwsh 的博客首页 wjhwsh 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 21:51:16

没算过碳水量,加上素菜,50克可能不止叭。俺只以实验数据为依据由体内生酮量来决定吃多少, -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (112 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:20:45

这么多表格数据, 真是太专业了。 虽然不太懂这些代号,还是要赞一个。你有没有把这些图表推荐给你的医生去实践? -OceanSound- 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 OceanSound 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:37:22

我也有相似的数据。其实如果你花些时间去研究,这些都是时下流行的观念。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:51:10

很遗憾,大部分医生不花时间研究更新知识,至今还没遇到有医生能深入与俺讨论结果的。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (99 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:05:02

哈哈,我也一样,list一个单子让我医生开。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:55:52

赞认真的人。我也想提高HDL. -9762- 给 9762 发送悄悄话 9762 的个人群组 (883 bytes) () 05/15/2018 postreply 07:36:49

又是一位锻炼效果不好的网友嘛。俺体重降了40+磅也非常稳定。 哈哈 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (607 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:06:22

不是质疑,看你说减重,就狗了一下 -9762- 给 9762 发送悄悄话 9762 的个人群组 (586 bytes) () 05/15/2018 postreply 18:03:52

你减重之前的甘油三酯是多少? -雾里看花123- 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 20:33:14

顶,好文,有说服力。“这个秘方就是大吃饱和脂肪大大减低碳水化合物” 。我的实践,还要注意控制总热量摄入。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (212 bytes) () 05/15/2018 postreply 08:03:28

医生给病人建议,需要大规模可靠数据支持,或者官方机构背书。 -viewfinder- 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (420 bytes) () 05/15/2018 postreply 08:34:13

是这样。除非特异病人特异需要,越偏激的风险则越大。 -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (205 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:10:21

好不容易来学习大作…… -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 致青春 的个人群组 (690 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:49:22

饱和脂肪本身根本不会导致心血管问题嘛。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:58:24

这种吃法的鼻祖,是美国心脏病方面的医学专家Atkins 博士。他本人实践他自己的吃法,活了73岁。 -vycnd- 给 vycnd 发送悄悄话 vycnd 的个人群组 (391 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:50:14

他在医院住了很久,被强迫吃医院的健康饮食后体重大升血管变坏。他心脏医生在他死后说以前心血管一直很好 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (47 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:55:10

他本人是医生博士,他放弃他的吃法,吃医院的健康饮食,他难道痴呆了? -vycnd- 给 vycnd 发送悄悄话 vycnd 的个人群组 (47 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:01:45

光为了提高HDL胆固醇,可以吃沙丁鱼和带鱼试试, -vycnd- 给 vycnd 发送悄悄话 vycnd 的个人群组 (239 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:16:41

美好的传说吧,这些谁没试过,不WORK嘛。你还是没读懂关键是减低体内炎症-LDL-P嘛。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:22:33

你难道看了俺的报告后认为俺会得心血管病?俺的RISK现在非常非常低的嘛,哈哈 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:18:38

你将来会怎么样,不好说。人和人是不一样的,你也许会很健康,但Atkins博士73岁倒下了,已是不争的事实 -vycnd- 给 vycnd 发送悄悄话 vycnd 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:29:15

你的理由非常牵强附会,他73在雪地上扫雪时滑倒受伤住院,这与他吃什么毫无必然关系嘛 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:30:05

那他的验尸报告是因为吃了医院的健康饮食引起的心血管病,他住医院多长时间,半年,一年…… -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (74 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:38:45

He gained weight significantly after being in hospital.. -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (83 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:49:47

他入院时195磅,死时 258 磅。严重水肿。入院April 8, 2003, 去世April 17, 2003。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (4320 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:51:34

谢谢!我没有搜这个人,他只住院约十天左右,没有象秘方先生讲述的 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (221 bytes) () 05/15/2018 postreply 18:29:24

关键是 1. 他的饮食与秘方兄很不一样,一个高蛋白低碳(至少不强调高脂肪),一个是高脂低碳; -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (401 bytes) () 05/15/2018 postreply 19:00:26

赞成!控制热量的摄入。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/16/2018 postreply 05:00:42

他72岁死于心肌梗塞。你知道他的HDL是多少吗? -雾里看花123- 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 20:36:07

atkins饮食完全不同于生酮 -江北快炒- 给 江北快炒 发送悄悄话 江北快炒 的博客首页 江北快炒 的个人群组 (173 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:40:19

同意,蛋白质与脂肪的差别。有相当多的一部分人把生酮弄成“不就是多吃肉吗”,越做越错 -及时的雨- 给 及时的雨 发送悄悄话 及时的雨 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:00:49

谢谢秘方兄! -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:20:02

赞科研精神!我也低碳高脂一段时间了。没有完全达到生酮,只是轻断食,八小时进食。血压也降低了 -江北快炒- 给 江北快炒 发送悄悄话 江北快炒 的博客首页 江北快炒 的个人群组 (32 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:33:07

你的血压变差了,100/70好,90/60差(不让献血)。 -jessica8686- 给 jessica8686 发送悄悄话 jessica8686 的博客首页 jessica8686 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:44:41

我是女的,个头很小。从十几岁到三十几都是90/60,后来吃药升到100/70。生酮又给降低回来了。 -江北快炒- 给 江北快炒 发送悄悄话 江北快炒 的博客首页 江北快炒 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:49:23

你90/60可以长寿的嘛,哈哈 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:59:48

长寿是大家共同的目标,哈哈!非常感谢你分享经验。 -江北快炒- 给 江北快炒 发送悄悄话 江北快炒 的博客首页 江北快炒 的个人群组 (158 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:03:36

90/60可以献血。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:55:38

我大学就是因为这个指标没有献血。这些年我一直90/60,除了一次90/56.我是想提高到100/70. -jessica8686- 给 jessica8686 发送悄悄话 jessica8686 的博客首页 jessica8686 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 14:38:21

现在在美国是可以的,是最低限 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 17:00:31

这样的饮食很易得木病,胆、肝及其经。 -doubleedge- 给 doubleedge 发送悄悄话 doubleedge 的博客首页 doubleedge 的个人群组 (293 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:55:23

恰恰相反,俺根本无结石还有其它指标也显示在肝脏里产生炎症过程大大减少了嘛。 皇帝原来不懂这些嘛,哈哈 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (249 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:21:51

首先会是尿结石,痛不欲生。至于其它 -doubleedge- 给 doubleedge 发送悄悄话 doubleedge 的博客首页 doubleedge 的个人群组 (359 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:51:00

几千年的经验却只能让人活到30岁, 俺还是远而避之为上策。 特别是对它们无法科学地验证.. -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 15:37:21

秘方不秘矣 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (101 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:32:44

秘方喝酒吗? -雾里看花123- 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:38:24

生酮是可以喝一点红酒的。其他的不建议。 -江北快炒- 给 江北快炒 发送悄悄话 江北快炒 的博客首页 江北快炒 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:52:45

NO, 各种酒里的酶不同,对肠菌影响大,是好是坏不同酶可能有不同结果。俺不愿导入过多不确定因素。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:55:55

请教你平时吃酶pill吗? -江北快炒- 给 江北快炒 发送悄悄话 江北快炒 的博客首页 江北快炒 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:01:36

NO, only drink Full fat kefir milk. -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:14:54

根据人体对能源的利用次序,酒精处于优先地位。人体若有酒精存在,就会终止生酮,并储存脂肪。 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:03:47

估计雾里看花是想知道秘方的HDL升高是否也有酒精的功劳。喝酒能升HDL,饮酒弊大于利,即使HDL升了也是得不偿失,不划算 -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:34:58

明白了。酒精其实与碳水化合物是亲戚,酒是粮食水果酿造出来的么。低碳与豪饮是不相容的。 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 18:05:45

谢谢分享! -rockymonkey- 给 rockymonkey 发送悄悄话 rockymonkey 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 14:32:04

好像记得你每天吃大量的Vc -chi99- 给 chi99 发送悄悄话 chi99 的个人群组 (123 bytes) () 05/15/2018 postreply 15:00:59

MEGA VC主要是帮助修复被损坏的血管表面,对增加抗氧化的大颗粒的LDL&HDL好像效果不明显。 -自试秘方- 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 15:18:55

胆固醇就是胆固醇,高了都不好。什么好啊坏的。总胆固醇低才好,所谓的好+坏胆固醇高同样坏 -thetruth111- 给 thetruth111 发送悄悄话 thetruth111 的个人群组 (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 20:58:21

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