5月份，那确实应该到高里程了。

最后三到四周达到20英里，最后三周减量20，12，8，比赛。

有些问题是高里程才会出现。

长跑鞋要大半号到一号。

鞋带有40种系法。我写过。可以搜一下。

鞋子有不同的型号，比如asics按照脚背的高低，分成nimbus, kayano和G2xx等三种鞋型。要找到适合自己脚型的鞋子试穿。不但是在店里试，而是指高里程试跑。鞋子不合适，在低里程还可以忍，以为没事情。高里程全暴露发作了。

不要在比赛日尝试新花样。铁律！ 所以再舍不得穿的新鞋，也要试跑一次高里程。

请继续跟踪疼痛感觉，看伤得怎么样，恢复得怎么样。伤到没有，伤哪儿了。

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• 谢谢师傅的详细信息 -polebear- ♀ (257 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:19:10