必须承认，长期低强度的endurance马拉松训练会降低雄激素

必须承认，长期低强度的endurance马拉松训练会降低雄激素是完全正确的。 俺只能说俺是为了伟大的无产阶级麻辣送的事业光荣的牺牲了自己的性福。 语文不好，可能有错字。

几年前，俺公司的VP Regan早上去跑步挂了。以他跑过千山万水的资历，很惊讶他居然倒在那个变速跑的路上。当时是心脏休克，又是冬天，估计救护车延迟，总之，人一下就没了。想着如果俺为训练挂了，不能平安回家，该会让小伙伴有多伤心难过呀，无论啥宏伟的目标都不值得。

说起强度训练，其实是个谜。俺同俺的教练谈过，她跟俺这么说的。 跟她跑的有两种人：跨过那座桥的和没过桥的。已经过桥的，就像俺 (啊哈哈，忽悠俺吧），都会很努力地训练，根本不用去逼的，结果往往是很多人过度训练造成伤痛而含泪放弃。 她问俺的目标是啥，如果是波马的话，按俺现在的强度晋级波马没有任何问题，五年不行十年。她最后说让俺享受跑步的过程。 

最近读了津田诚一的书 《市民跑者之王》。 讲的是波马冠军川内优辉的故事和他的马拉松训练。最后一段他是这么说的： 千万不要忘记“别太努力了”，享受马拉轰的乐趣才能一直快快乐乐地跑下去。 这话确实让俺仔细看了看自己的训练计划，然后去掉了很多高强度的训练。

实话说，俺也跑fartlek的。只是俺不会follow 那种rigid的structure。高兴了，身体壮，天气好，还有, 如果有美女经过啥的就来个speed interval。但是绝大多数时间俺就按川内教练说的轻松跑。唯一比较重视的是周末的backtoback的龙润。 俺尽量flirt波马配速，但是绝不强迫自己。

最后说到欲。俺现在是master of my domain。欲与不欲可以驾控了。啊哈哈，觉得有点扯。俺上辈子也许是latino，所以俺不会缺那东东的。来首欲的歌。对了，俺现在把跑步背心在冰水里泡泡，拧干穿上，98F跑步没有啥问题。穿鸡蛋炒西红柿背心跑步，比较欲的说。啊哈哈.

 

 

所有跟帖： 

• 好帅的小哥， 送外卖吗？ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 17:56:00

• 送外卖是啥暗号？ -dress123- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 17:57:06

• 我开玩笑的， 他穿的样子而已 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 17:57:55

• 我还以为你要把人家骗上门呢如果人家要送外卖..LOL -dress123- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 17:59:25

• 啊哈哈 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:04:52

• 帅气 -dress123- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 17:57:40

• B2B龙润？是不是在练哪个超马？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 17:58:43

• 师傅。不跑超马。只是喜欢龙润 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:03:45

• 那为什么喜欢B2B呢？攒里程？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:05:05

• 背心什么牌子型号？进冰水，拧干，跑不了1英里就干了。 -布兰雅- ♀ (468 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:14:08

• 没牌子。宝上买的。18rmb。呵呵 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:33:00

• 我在林子里跑repetition。就藏几瓶冰水，每次回来把冰水浇头上。 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:36:00

• 跑马有风险，大家要小心！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:15:45

• 俺要是不欲一下，不是白活了。啊哈哈啊哈 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:41:00

• VP年纪多少？ -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:16:52

• 60多 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:32:00

• FB女老大的前老公也是这样挂掉的 -清水胜浓茶- ♀ (87 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:37:15

• 淹死会游泳的。他可是运动健将 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:40:00

• Super lean ! -julie116- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:20:06

• galen 好像和我一样高。确少30磅。俺要是少10磅就可以了 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:38:00

• 你很结实。看上去没一点肥肉。体脂率多少？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 19:58:29

• 应该没30磅。不过他的骨头可能即轻又硬的 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 05:50:49

• 说句不中听的话，我倒是觉得他其实肌肉量不高，lean但是体脂比不算低 -落花飘零- ♀ (89 bytes) () 07/16/2021 postreply 07:58:00

• 我倒是希望这样的。 -布兰雅- ♀ (146 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:36:11

• 不喜欢的男的，不要也罢，嘻嘻，说明不够自信 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 09:45:24

• 赞！享受跑步的过程。马拉松是一种极限运动，并不适合大众 -alwaysluck- ♀ (331 bytes) () 07/15/2021 postreply 18:21:24

• 世界上很多人，就有很多个性，有的人可以长年累月是一样的事情，有的人就会想越来越挑战自己 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 07:59:14

• 穿鸡蛋炒西红柿背心跑步 - 肝绞是天朝国家队：） -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 21:22:06

• 穿鸡蛋炒西红柿背心跑步 - 肝绞是天朝国家队：） -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/15/2021 postreply 21:22:07