跑步党在吗？有问题请教，今天早晨跑了6mile，

到家做拉伸时开始抽筋，脚和小腿，左右轮换，扳，踩地都无效，持续很长很长时间，疼的后背和头出很多汗，最终突然就消失了。以前也出现过抽筋，但都很短暂。这次时间特长，过程特痛苦，膝盖以下腿都是僵直的，吓坏了儿子，他差点打了911。想问是什么原因？如何防患？会不会是我体内缺东西，中年了，除了尽量健康饮食，还没有开始吃supplements，再有和现在天冷有关吗？我从感恩节前就很忙，加上娃和我不同时间都生病，一直没跑，最近才又开始。谢谢！

所有跟帖： 

• 跑步党都跑了。。。这显然是不适应运动量过大。慢慢来循序渐进。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 14:47:07

• 谢谢，忘了说有时夜间也会腿抽筋，觉得不完全和大运动量相关。我会在健坛问问。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 15:02:52

• 日常也抽筋的话，看看医生验血查查是什么原因。 -爱自由- ♀ (158 bytes) () 01/02/2021 postreply 21:13:51

• 我觉得抽筋的主要原因是肌肉疲劳。 -FarAndAway- ♀ (468 bytes) () 01/02/2021 postreply 14:58:48

• 谢谢，有道理，很有可能缺东西。我就这几个月才开始跑，但夜间抽筋是老问题了， -tidytiger- ♀ (62 bytes) () 01/02/2021 postreply 15:18:01

• 这么严重的我遇到过三四次。 -布兰雅- ♀ (961 bytes) () 01/02/2021 postreply 15:03:30

• 小布，谢谢专业指导，从没吃过盐丸，也没喝过运动饮料，夜间睡觉也发生过， -tidytiger- ♀ (95 bytes) () 01/02/2021 postreply 15:13:54

• 缺水和维生素，休息中的身体咋跑也是一种原因、 -月明中山- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 15:04:20

• 我也有同样的问题的， 就是脚部会抽筋。 我以前走着都会抽筋。现在好多了 -gzlady- ♀ (235 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:53:41

• 香蕉 -TigerLady- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 18:34:27

• 钾钠钙镁铜锌铁。。。祝福坛里 诸位妹妹新年快乐！ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 20:59:49

• 我也有抽筋问题， 而且是莫名其妙的时间段发生。我有吃多种维生素 -螺丝螺帽- ♀ (266 bytes) () 01/03/2021 postreply 06:05:32