1. 用你舒服的速度,计算你的pace。这个时候你应该能边跑,边说出一句完整的句子。这个速度是你的Easy Run, Long run, Recovery Run...
2. 假如,你可以,边跑边说,但是,你不能,讲很长的,句子,那么,你可能在,Tempo Run.
3. 假如,呵,呵,呵,几乎,讲,。。呵,呵,呵,不出,呵,呵,。。。你在,呵,呵,速跑。VO2, Max, Run.
4. 假,。。。如,。。。。,呵,。。。。。。。。Speed Run.
5. ...。。。。。。......(Charge! 冲刺。)
检查你的心跳。