我的一点体会

跑前就吃一个胶，再带5个胶，路上会发2个。GU或Clif每袋1oz比较稠。有人可能要用水送服。那么就在快到水站的时候吃，然后喝杯水就可以了。SIS胶2oz一袋比较稀，不需用水。后半程可以吃带caffeine的胶。盐要用小小的塑料袋装（那种新衣服带的装extra button的小塑料袋就行），以免下雨出汗给弄湿了。这些放腰带里都行。最多就是1磅重量。

跑前披旧衣，穿垃圾袋保暖，到开跑时再脱。下雨的话，先穿旧鞋，进了corral开跑前再换你的干爽的跑袜和跑鞋。软的东西（帽子手套等）跑热了就塞在胸前，冷了再戴上。Target有卖跑步用的手套。40度左右是最好的跑马天气！祝你们好运！PBPBPB！

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• 我是看到前方1/4英里有水站了，就拿出来吃。到了水站，丢掉袋子，拿水灌下刚好 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/02/2019 postreply 21:03:08