体重重要吗？不重要吗？

自从锻炼后，我的体重涨了好几磅。现在倒是进入平台期了。

 

一运动就饿，一饿就要吃。但感觉我那点运动量消耗的热量够不上多吃进去的，所以体重会增加吧？为什么不是消耗多少吃多少呢？

 

我运动以后尤其不能忍饿，所以断食法对我来说是不敢想象的。前段时间机缘巧合吃撑了以后，有一天完全没胃口吃饭，就IF了一下。那两天体重直线下降。体重减轻后，应该就会自动少吃了吧？因为需要的热量少了啊。所以我以为IF后只要不暴饮暴食体重就不会反弹了。但我正常饮食(就是吃的刚刚好，不饿也不撑)一周后体重又回来了。似乎不想忍饥挨饿成为常态的话，体重就是那样嘛，不会改变啊？

 

为什么体重会有平台期呢？是说我现在的体重是最适合我生活需要的吗？那就保持不要管了？

 

所有跟帖： 

• 肥瘦不同了。不吃饱，哪有力气减肥？吃！ -布兰雅- ♀ (236 bytes) () 09/30/2019 postreply 15:44:01

• 运动了精神状态是会变好，就是多吃这点比较麻烦。增加日常工作量嘛。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 15:49:32

• 嗯，吃的学问是挺大的。之前是不是有人在坛子里推荐了一本指导运动员营养补充的书。是不是下面清水MM推荐来着的？ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:15:15

• 这本书非常好。虽然是主要给大运动量高代谢率的大学生运动员写的，但是我们也能从中收益 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:30:20

• MM有空多写点心得吧。感觉你是理论指导实践型，我是顺其自然随波逐流型 -唐七巧- ♀ (177 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:33:35

• 我也是随波逐流，班门弄斧。 落花医生是代谢专家，应该请她来指导咱们吃和练 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:37:06

• 没错！是这样的。欢迎来到运动和体重的迷幻世界 -清水胜浓茶- ♀ (265 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:10:26

• 含水量似乎跟肌肉量有关的。我爸喝水比我多得多，结果家里的秤显示他的含水量还不如我，哈哈。当然，秤的模型参数设置可能也不一定对就是 -唐七巧- ♀ (666 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:25:28

• 男女体质不同，身体含水量不同。 -清水胜浓茶- ♀ (330 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:35:53

• 哈哈，会提前储存热量但不会提前消耗热量，哪怕有剩余也当脂肪留下来。身体要像现代消费观就好了。。。我就是不饿着自己所以约锻炼约重啊 -唐七巧- ♀ (487 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:46:34

• 想起来，以前回国暴饮暴食体重增长以后，回来正常饮食一段时间就自然回落了。看来这个动态平衡的范围还真是蛮顽固的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:30:29

• 天啊，你这么瘦的人还体重体重的，别人没法活了：( -GoGym- ♀ (232 bytes) () 09/30/2019 postreply 16:55:37

• 我发现自己是有点神经质，一下子担心自己体脂过低，一下子又纠结体重变化。。。主要是不知道什么才是正常的。 -唐七巧- ♀ (431 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:08:31

• 对， 减重特别不容易。因为人类有史以来，都在为觅食而奋斗，食物过剩是这几十年的事 -GoGym- ♀ (414 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:13:19

• 体重没那么重要 -aha123- ♀ (189 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:01:15

• 同意。再加上，健康重要 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:02:03

• 对。我也觉得健康很重要。所以各种纠结。。。一方面担心是自己不自律，一方面又怕对健康有影响。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:10:56

• 你很苗条，所以别担心体重。放宽心 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:14:58

• 太好了，那我就不用为难自己了：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:32:02

• 哈哈，本来要赞一个的，看内容还是不能呀。。 -桃子苹果- ♀ (171 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:18:34

• 体重不重要，健康更重要。你很瘦啊，更不用在意体重。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 17:21:11

• 对对，健康最重要！我身材比例不好，肌肉线条不流畅。不过减重好像也不能改变这些毛病。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:34:23

• 加强运动后体重上升，说明你太瘦，没肥肉可减，还长了肌肉：） -better.life- ♀ (1218 bytes) () 09/30/2019 postreply 20:39:23

• 非常感谢你的经验体会！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:35:58

• 试试 lMF 16-8? 不难，容易控制体重。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 20:46:26

• 我早上会饿，非常期待早餐。晚上也难忍住不吃饱：( -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:37:34

• how do you feel? more tired? more energy? -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 09/30/2019 postreply 22:23:45

• 精力充沛。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:37:59

• 你的小朋友破天说，少吃的结果就是身体以为没得吃了，就进入备战备荒的节能状态，能量消耗反而减慢。 -dandinglity- ♀ (101 bytes) () 10/01/2019 postreply 06:36:43

• 破天说得太对了！ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 06:51:13

• 可能是健康课学的 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 06:54:57

• 太聪明了！ -eagleinflight- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 06:56:00

• 我认为是在学校学到的，跟聪明没关系吧 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 07:00:51

• 哈哈，你总是那么nice～～我也不喜欢为难自己，现在更是心安理得了：)破天悟性高，说的真形象，以后当教授好了：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:42:29

• 健康最重要 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 09:14:08

• 同意的！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 11:43:27

• 体重和食量的关系不是一两顿多吃或少吃就变化到一个新的稳定数值的。大约两三个星期的少吃才能看出体重下降到一个新的稳定值。多吃亦如此 -青字- ♀ (0 bytes) () 10/04/2019 postreply 13:22:00