锻炼骨骼的最好办法是负重, 不是跑步。不过跑步有跑步的好处
所有跟帖:
• 以前鸽子好像是说过穿个负重背心什么的。爬山的时候也看到有人绑腿负重的。想想就好累啊~~~ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:06:02
• 跑步已经负重了,你的体重,所以练下身骨骼。但还是要练练上身,这个穿背心不行的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:08:12
• 举重太容易拉伤肌肉了。我都很小心用很轻的哑铃了还是这拉伤那拉伤的。领导是说要我跟健身教练练的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:35:12
• 那就俯卧撑? -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:37:26
• 俯卧撑就是一项很好的bodyweight workout。我常听到说练器械举重出现各种伤痛的情况。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:42:56
• 我俯卧撑标准的一个都勉强,不标准的能做个几个吧。。。查了一下body weight exercise,都不简单啊~~ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:53:12
• 没关系,慢慢来。我也是从做第一个开始的。也可以膝盖着地,做更容易的版本, -蓍草为yarrow- ♀ (114 bytes) () 11/06/2018 postreply 14:37:06
• 慢慢来,别急,安全第一。我可以做几十个, 但是多年练习的。只要动就好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:31:14
• 练上身肌肉不一定非要器械,可以用bodyweight, 简单易行也比较effective. -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:16:52
• 家务,打扫房子,干院子活,锻炼什么? -禾口- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:08:28
• 家务算中轻度体力,心肺吧, 要看强度和时间长短了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:10:46
• 是的。轻中度的体力,要花更长时间,才能消耗跟重体力锻炼一样的热量。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:19:39
• No cardio -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:36:07
• 是的。但是比坐着不动肯定要好。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:41:40