睡眠不好--心肾不交；起夜--肾虚。

你可以每晚睡前躺床上双脚掌并拢，尽量靠近耻骨处。开始的时候比较困难，时间长了很容易的。坚持20-30分钟，会感到脚底越来越暖甚至会出细汗，非常舒服。坚持个十天半个月起夜就会大有改观。也可以双腿上举，与身体呈90度，这个还顺便锻炼腹肌。