Lookatme, 前二天看到你问的问题

我前一，二年也有这个问题，下午晚上开始腹胀，到第二天早上又复原。很烦人的问题。试了啥穴位，按摩等等，发现唯一有效的就是少吃，特别是晚饭要少。现在中饭较少，晚饭更少，三五口而己。另外服用probiotics, 这个问题基本消失。我爱蔬果，高纤维的都尽量放上午。

记得你好象爱跑步健身。我不咋跑步，但天天早上去健身房举重，年纪大了得少吃，但不影响体力，我举重仍然缓慢但稳定地进步着。

另外有这个问题的女的不少，我有个老美女同事，精瘦爱长跑，但跟我抱怨也有同样问题，她说最烦是晚上出去约会，挺着个小胀肚很难堪。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 节食从中饭开始，有道理，我一直反对中饭要吃好的说法，因为中饭吃了很多一个下午坐在那里，肚子不大才怪呢。其实晚上稍微吃一点没关系， -lookatme..- ♀ (115 bytes) () 05/12/2016 postreply 06:16:51

• 这个我爱听，我就是中午可以不吃，但晚上吃个没完....... -wwonder- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 06:19:27

• 抱抱，晚上在家其实坐下来的时间不多 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 06:28:00

• 谢谢 -:) -wwonder- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 06:35:30

• 嗯对，要看自己情况 -GoGym- ♀ (176 bytes) () 05/12/2016 postreply 06:59:25

• 少吃慢慢养成习惯其实特别好，但是好难啊。一顿少吃几口剩下的时间就老想吃东西。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 06:23:31

• 我的体会 -GoGym- ♀ (170 bytes) () 05/12/2016 postreply 08:54:25

• 我这周的...午餐 -笨企鹅- ♀ (396 bytes) () 05/12/2016 postreply 06:54:41

• 紫色块是蓝莓包裹的羊奶酪。还有椰奶煮泡的哈密瓜和soy bean。很多时候早上我用椰奶煮各种坚果仁，加dates 和 dry c -笨企鹅- ♀ (229 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:05:17

• 椰奶几乎没味道，羊奶味道大，还是喜欢喝牛奶。 -RainbowKale- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:07:27

• 天啊，你吃的这。。。。叫我这样以酸奶白煮蛋当午餐的苦命人情何以堪：((( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 08:49:16

• 很健康，太清淡了。最后一张是牛奶木瓜毛豆？ -RainbowKale- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:05:29

• 上边写了是哈密瓜。有的时候早上是椰子油煎鸡蛋。午餐是椰子油烤鱼。今天会不健康是芋头鸭，不过我不吃肉，只吃芋头和鸭汤 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:07:36

• 我喜欢吃椰子，不喜欢椰子油做菜的味道。 -RainbowKale- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:09:36

• 我是慢慢接受的观念，健康食品比口感重要。是一段时间就接受了 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:25:50

• 我还是要口感，我喜欢吃原汁原味。 -RainbowKale- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:29:56

• 挺好的。各回各家，个睡个床，当然各吃各的：）合适自己的就是好的 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:39:34

• 天，企鹅，你属牛吗？专吃草呀。那么素。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:13:38

• 我不是说不吃红肉了嘛，认真的：）我吃好多坚果，米，牛油果，鱼，蛋，等。营养够就行了 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:16:58

• 是不是现在感觉胃口小多了？我们感觉来亚洲后，胃口小多了 -sansemao- ♀ (83 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:18:46

• 我感觉是我的身体给我信号，就是喜欢新鲜蔬菜了，我身体接受不了化学加工过多的食品了。 -笨企鹅- ♀ (50 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:24:21

• 有道理，上个星期六陪而儿子吃了些热狗，我的身体现在一想到热狗就觉得要呕吐，这几天吃了很多樱桃小番茄才恢复过来 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:30:14

• 我是自然而然过渡到这样的。认真聆听了自己的身体需要作出的变化。绝对不会为了减肥啥的。这也是尊重自己的身体，不abuse,合适自己 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:41:30

• 因为运动量在那里，我觉得很难控制胃口。但是我尽量吃新鲜的蔬菜瓜果，至于红肉，我还是吃的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 07:54:36

• 嗯，祝你早日调理得更好：） -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2016 postreply 08:05:57