求助：健身房侧举哑铃肩部拉伤四个月，中西医治疗近两个月效果甚微怎么办？

四个月前健身房Pilates课侧举四磅哑铃拉伤右肩，之后酸痛感加重休息无果，痛源在后背肩部下面一点的位置，迷漫性酸胀痛。两个月前接受中医针灸按摩，之后又接受西医Physical Therapy治疗每周两次至今进行了6次，收效甚微。中医那里采用的热疗并且告诫我不要受凉吹空调，到了西医理疗二话不说大冰袋冰敷，两个体系南辕北辙让人无所适从。

目前的西医理疗大致流程是：局部按摩，肩臂伸展练习，5分钟超声波，15分钟冰敷加贴片震动共耗时一个半小时，一个疗程8次，目前做了6次。

朋友妈妈脚踝扭伤说是涂擦烧酒自己治愈了，我的情况可以采用这个办法吗？哪位有经验可以分享指点一二？多谢！

所有跟帖： 

• 换大夫，一次针灸效果不能减轻50%以上就接着换。 -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 14:16:09

• 中医保险额度用完了只能西医理疗了。西医诊断是frozen shoulder，烧酒涂擦有用吗？ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 14:20:49

• 你找张图画个圈，说明你不适的位置在哪里，我告诉你怎么做 -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 14:23:00

• 就是后背右肩下面接近腋窝那一片儿区域，右手反背只能够到腰部，左手反背几乎可以触到肩呢 -夏阳- ♀ (230 bytes) () 08/11/2016 postreply 14:29:29

• 还有就是中西医彻底把我搞糊涂了，到底应该热敷还是冰敷啊？ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 14:33:05

• 通常的做法： -七把叉叉- ♀ (72 bytes) () 08/11/2016 postreply 15:41:53

• 同意以48 小时为界。。。但是也有资料赞成48小时先开始冷热交替敷。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 16:22:01

• 48小时之内没做处理好像还去做了Yoga，两个月之后一个月热敷一个月冰敷 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:16:36

• 你就按我说的做，99%有效 -ephd- ♂ (1481 bytes) () 08/11/2016 postreply 19:46:43

• 多谢指点。拔过罐不知道走罐，这个得别人给我操作有视频可学吗？ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 20:22:40

• youtube -ephd- ♂ (547 bytes) () 08/11/2016 postreply 20:36:29

• 如果frozen shoulder诊断是正确的话，现在的各种治疗可用于缓解症状，一般1-3年症状自己消失。 -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 15:29:33

• frozen shoulder， 是50肩吗？不知道LZ年龄 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 16:10:17

• 我相信中医观察到和描述的五十肩不特指frozen shoulder但确实被人翻成 frozen shoulder。 -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 16:38:29

• 没准LZ就是50肩问题，哑铃拉伤是个巧合。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 16:46:49

• 有的老师用有的不用，我练肌肉心切用的比老师的重了点 ：（ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:19:41

• 就是toning心切呀，呵呵。之前练过半年的bodypump都没受伤 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:52:18

• 上臂的“外展”动作使用的是岗上肌和三角肌的中部纤维，岗上肌的肌腱拉伤。。。而。。。 -御用文人- ♀ (1109 bytes) () 08/11/2016 postreply 16:33:57

• 那我是不是暂时不能去健身房跳Zumba了？不同理疗师说法不一也不知该听哪个的 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:21:59

• 问问薛大师。他是学骨科的。俺个人认为伤筋动骨一百天，意思是要有足够的休息时间。但是不能静止不动。 -御用文人- ♀ (169 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:29:01

• 理疗师有给布置homework，每天两次几个动作每个动作三个set的伸展练习 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:37:23

• 理疗师没有你自己更清楚你的病情。如果外展动作产生了疼痛，就要终止。。。自身的信号更重要。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:44:42

• 不需困惑，热敷冷敷都是治疗。运动后要立马冰敷；闲着没事热敷按摩拨筋（触动旧伤疤结组织），肩部损伤常常恢复很慢的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 16:46:31

• “拨筋” 是按摩手法之一，她能减少肌腱周围的粘连，增加肌腱的活动度，是一种有效的康复的方法。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:10:18

• 现在的西医理疗处蛮多肩部受伤的，一律按摩超声波冰敷，没见他们采取其它热疗措施 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:44:48

• 慢性损伤也冰敷，不符合美国人自己编的运动损伤教科书 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:47:54

• 我也这么觉得，而且自我体会冰敷无帮助 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:57:53

• 热敷是促进局部的舒筋活血。冷敷是促进局部的血管收缩。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 18:01:55

• 他们是说内部有炎症所以采取冰敷，热敷会加重肿胀 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 18:12:59

• 急性期的热敷才会加重肿胀。。。慢性期不会。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 08/12/2016 postreply 08:37:05

• 要不你学学菲尔普斯，拔罐子去 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:07:58

• 全背拔了两次，伤痕累累惨不忍睹比飞鱼的更触目惊心 -夏阳- ♀ (169 bytes) () 08/11/2016 postreply 17:49:38

• 试试我发现的方法，目前为止100% 的有效率 -cesar- ♀ (544 bytes) () 08/11/2016 postreply 18:41:51

• 谢谢啊，我试试 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 19:04:00

• 俺的经验：我的肩胛有一次伸懒腰扭伤，持续好几年都没好 -north88- ♀ (151 bytes) () 08/11/2016 postreply 20:02:06

• CT是用来诊断的没有理由随意做吧而且又有辐射 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 20:27:45

• 可以是个思路，看看有啥类似的方法没有。 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 20:30:59

• You might have Rotator Cuff Injuries according to your exercise -newgarden246- ♀ (527 bytes) () 08/11/2016 postreply 20:35:38

• 谢谢！就是扭转有问题，我去Yelp查查看 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2016 postreply 21:35:54