跑前热身

 

老话：磨刀不误砍柴工。体育运动也是，无论啥项目，都有相应的热身方法。

上面的五分钟热身，对初级跑者很有帮助，能大大减少意外损伤。

老鸟们都有各自的热身方式，而且会针对自己的目前情况及天气、路面做适当的调整。

 

有时候老马也会失蹄，昨天喵爹不热身就开跑，那心脏嘚瑟的，俺看着都揪心，唉。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 夫子提醒的好 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 15:09:34

• 是的。我儿子也提醒我热身不能省，就算慢跑也要热身 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 15:10:45

• 他高中cross country队的，被我忽悠进去的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 15:18:54

• 看标题就知道是说我呢，多谢提醒！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 16:48:08

• 这个“ 跑前热身” 之前, 需要更温柔的热身 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 16:51:53

• 广播体操 -fuz- ♂ (494 bytes) () 04/25/2023 postreply 16:57:29

• 我的热身时间为1小时, 并认为对一天的生活很重要. 你们也许认为太长不值 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 17:52:34

• 我不怀疑。别看我胡跑，哪也不疼，那天心血来潮跑了10 公里，第二天啥事没有。 -lawattaction- ♀ (222 bytes) () 04/25/2023 postreply 17:55:14

• 看来要重视！我平时跑的开始几分钟边慢慢跑（其实全程都不快）边甩甩手踢踢腿当热身了 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 17:28:02

• 热身有两个部分。一是运动系统，手脚肌肉韧带。二是动力系统，猛然上量，心肺血液循环都没调动起来。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 17:30:58

• 赞！说明的清晰明了 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 17:58:52

• 我先做瑜伽的deep breathing , 提高肺活量，然后一堆热身动作。 -lawattaction- ♀ (45 bytes) () 04/25/2023 postreply 18:02:05

• 现在不是流行马克操吗 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 21:25:08