加油！不要搞得太复杂。先路跑再搞其他的。草地上可以是长跑完了光脚跑个十分钟，感受腿脚的自然状态

所有跟帖： 

• 光脚跑，大牛了！ -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:50:12

• 草地上啊 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:51:28

• 我也想好了，不搞那么复杂，什么步频，步幅，自然放松跑，只关注呼吸和脚掌着地。那送髋呢？要考虑吗？还不会 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:02:38

• 跑到一定程度了才会感受到胯部的强弱。其实与其送髋，不如加强和激发臀大肌的力量。要做力量训练 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:06:42

• 好，是时候做力量训练了！我的俯卧撑都做不了2 个，太差劲了！通过跑步，发现自己的弱点，各个击破 -lawattaction- ♀ (188 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:23:26

• 道法自然 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:11:25

• 噢！这么回事。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:18:51