就像花花说的，干就完了

自从去年12月开始练习硬拉之后，隔三岔五就看视频，怎样正确硬拉，怎样改正错误姿势，还不停给自己录像，跟正确姿势对比，然而怎么也感觉不到核心收紧，把地球蹬出去的种种感觉。得吧，那就每周都练。就在今天，我突然体会到把腋窝夹住，后背收紧，是腿用力蹬地的感觉，于是就PR了。

昨天送娃顺便跑了一会儿，阳光明媚，今年的二月格外暖和

所有跟帖： 

• 170，厉害。稳住，见好就收吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:43:00

• 好 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:15:00

• wow，大力士啊！你深蹲多少磅，好让我有个奋斗目标 -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:53:54

• 我很久没深蹲了，不知道多少。我现在练的都是为了提高跑步能力，今天是硬拉，壶铃摇摆，单腿提踵，跪姿单侧推举 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:17:00

• 太赞了！力量训练是不是容易上瘾啊？我发现这个出汗真的是又快又多 -polebear- ♀ (333 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:54:53

• 就和你滑雪一样上瘾，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:17:00

• 我需要户外活动。做力量容易出汗，很快心跳太快就坚持不了太久 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:31:30

• 组间要休息啊，心率就降下来了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 07:34:55

• 休息间隔多长？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 13:08:43

• 看重量，小重量的时候换完杠铃片，再喝口水也就差不多了 -小眼睛精灵- ♀ (51 bytes) () 02/13/2023 postreply 18:50:06

• 赞! 下次发个视频让我们欣赏一下：)。你165能三个rep， 那么1RM应该至少180 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:55:20

• 谢谢GG，动作还不够丝滑，再练练再发 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:18:00

• 好棒！顺便问一下用的是啥App -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:12:00

• TrainHeroic -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:18:00

• 你是跟着里面的教练训练吗？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 06:13:30

• 里面没有教练，有一些workout,我这些动作是physio therapist帮我设计的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 07:33:50

• 真厉害，又聪明又能吃苦。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 19:27:13

• 谢谢惠珊姐表扬，当年读书的劲儿都拿出来了，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 19:51:00

• 厉害，估计伸一个指头能把我推俩跟头lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 21:12:38

• 不知道喵爸以前练过功夫啊 -小眼睛精灵- ♀ (206 bytes) () 02/13/2023 postreply 07:32:21

• 170！请收下我的膝盖！力士MM！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 08:03:49

• 哈哈，主要是可以使劲吃还不是特别内疚 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 10:42:56

• 哎呀170！真厉害。到底是年轻，看到功力不断往上涨，很有成就感啊！ -L94607- ♂ (144 bytes) () 02/13/2023 postreply 10:49:45

• 谢谢。我现在应该是在新手增长快速期，再过一阵子肯定会平台 -小眼睛精灵- ♀ (96 bytes) () 02/13/2023 postreply 12:13:19