最大心率测量

根据网上的模板自己编了一个测量最大心率的小程序(如下图)，最大速度5mph，最大坡度15%，粗看起来似乎很容易，但实际操作却很难，跑到20分钟左右，12% incline就跑不下去了，此时的心率只有165，还不如我平时跑步的心率高，看来心率和艰难程度并不成正比。大家有没有简便易行自己可以操作的测最大心率的方法？

所有跟帖： 

• "跑不下去了"是什么意思？ -羽绒服- ♂ (122 bytes) () 12/28/2022 postreply 14:36:37

• 就是觉得很难受，喘不过气来，跑不动了。按原作者的话此时的心率就是最大心率。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 14:47:12

• 还有划船最难受时的心率只有150左右，而跑步时即使心率180也没感觉特别的不适。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 14:54:41

• 看来人体的耐受程度和使用的肌肉群有关，测量最大心率应使用熟悉的肌肉群，就我个人而言应增大平路跑的速度而非坡度。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 15:03:48

• 如果你到过180，那就可能是心率带或者表测量不准，这些就是个参考。 -羽绒服- ♂ (180 bytes) () 12/28/2022 postreply 18:03:29

• 跑步的步频率是180. 难道你没看到这个数值和你心率表读数的关联吗？ -选民- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 20:26:26

• 一看你就没划过船，划船的频率在30左右。 -<好片>- ♂ (82 bytes) () 12/29/2022 postreply 07:20:29

• 听过YouTube 上讲先热身两三个迈以后，以最快速度跑三次interval，取最高值，第三个interval好像一般 -山水一程歌- ♀ (436 bytes) () 12/28/2022 postreply 15:04:05

• 工欲善其事, 必先利其器. 你用了个破心率表, 动态误差30%-50%, 在那里瞎折腾, 浪费时间, 给自己添堵. -选民- ♂ (218 bytes) () 12/28/2022 postreply 17:06:30

• 不用迷信心率带。手表读数consistent,而且和自己的perceived exertion rate 一致就行。 -山水一程歌- ♀ (129 bytes) () 12/28/2022 postreply 18:39:01

• 问题就是手表读数并不 consistent. 受步频, 摆臂干扰很大. 从他的描述, 他的心率表更可能测到的是他的步频. -选民- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 20:18:38

• 在12%坡度时, 步频肯定低于平时跑步的步频. 一个解释是：心率表测到的是你的步频, 或在很大程度上被步频干扰, 主导. -选民- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 17:19:45

• 心率表的误差大，参考就好。如果真的感觉喘不过气来，不是一次两次的情况，我的建议是看医生去吧。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/29/2022 postreply 10:58:04