可以尝试腿部用力的，普通引体和蝶式引体交替

所有跟帖： 

• 请教腿部怎么用力？可以给个示范吗？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:13:22

• https://www.youtube.com/watch?v=qK516vSs8Q8 -岛边的小岛- ♂ (319 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:22:26

• 看了视频，不过还是不习惯做那种碟式的引体向上。我喜欢精灵美眉这种，我只能做2个半，第三个就上不去了。:( -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:45:13

• 没问题的，一开始就用自己喜欢的方式就好，这个蝶式并不适合初学者，我是说借鉴它收腹抬腿的接力方式 -岛边的小岛- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:32:10

• 这个蝶式引体向上可能更多练协调性。 -光盐行者- ♂ (96 bytes) () 11/09/2022 postreply 20:06:14

• 我近一年都在学蝶式，但还是不得其法，自身协调性比较差，等我练会了会把整个学习过程的视频发出来，一开始的动作很搞笑 -岛边的小岛- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:29:51

• 等你的视频，各种都可以。你也是我们大家的榜样！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 05:20:44