https://www.youtube.com/watch?v=qK516vSs8Q8

不用像视频中这么标准，他这个要一定的基础。

我说的腿部借力是收腹，抬腿，利用惯性上拉，轻松很多，而且也是非常好的锻炼背部的方法，千万不要认为腿不动才是最好的，我现在更接受CROSSFIT的理念和方式，全身协调发力

所有跟帖： 

• 看了视频，不过还是不习惯做那种碟式的引体向上。我喜欢精灵美眉这种，我只能做2个半，第三个就上不去了。:( -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:45:13

• 没问题的，一开始就用自己喜欢的方式就好，这个蝶式并不适合初学者，我是说借鉴它收腹抬腿的接力方式 -岛边的小岛- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:32:10