汇报一下：减脂饮食3个月，总胆固醇从318降到216

来源: forgetmenot8 于 2022-10-21 17:46:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (9299 bytes)

总胆固醇(Cholesterol):

318 -->216

坏胆固醇(LDL)：

168 -->112

好胆固醇(HDL)：

135 -->89

甘油三酯(Triglyceride):

77 -->65

感谢花班！感谢杨教练！

 

所有跟帖： 

• wow这个ldl降低太厉害了！恭喜！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:50:58

• 谢谢花班每天给大家洗脑！ -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:41:44

• Inspiring! 给人以希望啊。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:06:23

• 谢谢布班，从你的博客里偷偷学了很多 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:43:09

• 邪乎，咋整地？棍熊说的，东北话版 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:12:18

• 这么厉害，怎么操作的？ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:17:30

• 厉害，怎么实现的？ -辛晴浩- ♀ 给 辛晴浩 发送悄悄话 辛晴浩 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:18:00

• 吃 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (730 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:28:45

• 蛋白液是啥？ -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:30:12

• Egg whites -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (125 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:33:30

• 这也是我常食用的 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 11:41:02

• 哎哟，清汤寡水的，没点油腥 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:31:51

• 女人对自己要狠一点 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (36 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:35:31

• 明天开始要对自己稍微狠一点 -LittleEasy- ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:45:50

• 下不去手也下不去嘴:-( -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:23:23

• 原来的HDL真高。 饮食很均衡，低脂肪，很有效。戒了水果？ -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:06:22

• 对，家里基本不买不吃水果 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:25:35

• 不吃水果行吗？水果有各种维生素。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:36:50

• 你是我看到以低脂肪低胆固醇low GI饮食降血脂成效最显著的一个例子。够狠 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:55:08

• 还有一个狠的在这. 见内 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (236 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:26:34

• 这个我确实没看到。你也狠厉害! -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (496 bytes) () 10/22/2022 postreply 08:42:06

• 你说的对，我是低碳融合了低脂的考虑。而且只吃高质量的蛋白质，碳水和脂肪。戒掉了processed food. -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:10:48

• 我以前的饮食是 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (139 bytes) () 10/22/2022 postreply 10:22:54

• 你之前keto饮食，坚持5年，一天一餐。你比我狠！Lol -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 10:26:05

• 不好意思，我觉得你现在的饮食未必优于之前，我下面的跟帖 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:17:45

• 我在想楼主MM之前5年的生酮饮食跟她的高胆固醇是否有关系？ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 15:31:24

• 有可能。我刚看到她原来也IF.IF可能造成LDL和HDL都升高，也有说改变LDL颗粒，对心血管的影响还没有定论 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 16:17:33

• 这饮食，杠杠的！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 20:15:16

• 体重有没有减轻？我也需要降低胆固醇。 -yangyang08- ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:37:25

• 减了10磅 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:39:58

• 有服用药物吗，还是纯饮食控制？ -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 20:56:07

• 纯饮食 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 21:21:09

• 赞！太棒了！我也有同样的体验。见内。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (236 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:28:06

• 现身说法 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:30:22

• wow~你更棒！全部都到了理想值！ -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:56:24

• 我们一样。后来又看了花班的教练关于胆固醇的视频。感觉杨教练花班GG她们几个倡导的生活方式和饮食习惯一致！我们都是受益者。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 06:51:40

• 这张成绩单太漂亮了，啪啪打脸那些不愿意改变生活方式的人啊 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 06:43:13

• 其实改变生活方式最受益是自己还有家人。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 08:31:09

• 你的血脂变化太漂亮了！ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:16:08

• 不是听了你和花班的话嘛，嘿嘿。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:30:26

• 你是怎么改变的？我胆固醇这半年越来越高了。很吓人。 -lazi- ♂ 给 lazi 发送悄悄话 lazi 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:41:00

• 见内 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (211 bytes) () 10/22/2022 postreply 14:09:20

• 视频链接能不能再分享一下？ -lazi- ♂ 给 lazi 发送悄悄话 lazi 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 07:53:00

• 花班教练关于胆固醇的视频还有她的有关女王健康長壽之飲食篇视频都在这 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (408 bytes) () 10/22/2022 postreply 08:15:24

• 太感谢了！ -lazi- ♂ 给 lazi 发送悄悄话 lazi 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:03:00

• 不谢！我们大家受益。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:08:01

• 在大家一片颂扬声中，我顶着锅盖提出疑问，现在的血脂状况真的有改进吗？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (2095 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:08:38

• 嗯，有道理 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:37:44

• 研究做得真深入啊！我好好的琢磨了一番，也看了那些链接。你说的蛮有道理的。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:59:02

• 我觉得LZ的指标综合看比以前真是改进了，理由是 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (1991 bytes) () 10/22/2022 postreply 16:24:44

• 你说的也有道理。她的比例变差了，但总胆固醇和LDL下降了，总的效果我觉得不好说 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 18:12:53

• 非常感谢GGmm和虎mm的解析，受教了！会继续改进哒！ -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 18:37:41

• 太励志了！鸡胸肉怎么做比较好吃？ -toLife- ♀ 给 toLife 发送悄悄话 toLife 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 14:51:22

• 我就是水煮，也不难吃 -forgetmenot8- ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 18:41:43

• 谢谢！得向你学习。 -toLife- ♀ 给 toLife 发送悄悄话 toLife 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 19:04:16

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