四颗大门牙都朝上

什么动物四颗门牙朝上？

4x1200m+3x400m,间隔90秒

跑了三个1200时以为跑完了，心理放松了，结果还有一个，那就打酱油吧。之后三个400还说得过去。遭到小教练（学生志愿者）表扬说，你最近有点练中跑的意思啊。

所有跟帖： 

• 苗豹龅牙：-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:13:09

• 还是熊比猫厉害 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:26:12

• 喵儿爸比好多年轻人都凶猛，隔三差五的就露几颗獠牙来吓唬我们 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:25:42

• 墙上画虎不咬人^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:18:17

• 这是tempo run 还是超长intervals? 感觉你练的越来越长了？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:26:22

• 周三的速跑是group，有个大学教练带个学生徒弟，有时计划性不强。今天这个算间歇，配速高出tempo40到50秒， -喵儿爸- ♂ (67 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:15:41

• 虽然我自己的水平差的太多，但还是想取取经：请问你有easy run吗？每周easy占总跑量多少百分比？谢谢 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:42:00

• 每周一次速度训练，偶尔两次，其余都是easy -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:54:26

• 最近周跑量40迈左右，easy大约80% -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:58:08

• 谢谢！ -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:05:00

• 别客气，大家跑着高兴就好，我散漫惯了，除了团跑，大部分时间都是随意发挥，小布她们是科学训练。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 20:11:02

• 请教喵爸全马跟啥计划？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 04:20:52

• 用过run with Hal的app,一般是在保持基本跑量的基础上随意瞎发挥， -喵儿爸- ♂ (84 bytes) () 10/13/2022 postreply 05:33:23

• 这些计划一般是多少周，最大周跑量多少？ -我痛恨跑步机- ♂ (86 bytes) () 10/13/2022 postreply 06:45:42

• Hal的比较好跟，好像跑量不大，强调consistency。Canaday的14周，周跑量起点就是50，高峰80. 要选 -喵儿爸- ♂ (129 bytes) () 10/13/2022 postreply 10:09:55

• 谢谢喵爸！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 11:55:50

• 小心我把你带沟里lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 12:05:35

• 不怕，因为我现在反正还在沟里摸索着呢 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:10:03

• 那你跟小布一样厉害^_^ 天天钻山沟沟 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 07:52:10

• 喵爸这次贴的牙不合格，少了牙的高度坐标。哈哈。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 21:15:50

• 北纬36度^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 05:25:53

• 我刚想出回复的话，可是夫子把沙子给撤了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 17:54:51

• 不敢呀，怕再咯出几个豁 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 18:09:14

• 不怕，沙子一袋子，金子一屋子 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 18:14:32