Hal的比较好跟，好像跑量不大，强调consistency。Canaday的14周，周跑量起点就是50，高峰80. 要选

要选合适的水平，周数在其次。

Hal的网站在这里

所有跟帖： 

• 谢谢喵爸！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 11:55:50

• 小心我把你带沟里lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 12:05:35

• 不怕，因为我现在反正还在沟里摸索着呢 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:10:03

• 那你跟小布一样厉害^_^ 天天钻山沟沟 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 07:52:10