虽然我自己的水平差的太多，但还是想取取经：请问你有easy run吗？每周easy占总跑量多少百分比？谢谢

所有跟帖： 

• 每周一次速度训练，偶尔两次，其余都是easy -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:54:26

• 最近周跑量40迈左右，easy大约80% -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:58:08

• 谢谢！ -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:05:00

• 别客气，大家跑着高兴就好，我散漫惯了，除了团跑，大部分时间都是随意发挥，小布她们是科学训练。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 20:11:02

• 请教喵爸全马跟啥计划？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 04:20:52

• 用过run with Hal的app,一般是在保持基本跑量的基础上随意瞎发挥， -喵儿爸- ♂ (84 bytes) () 10/13/2022 postreply 05:33:23

• 这些计划一般是多少周，最大周跑量多少？ -我痛恨跑步机- ♂ (86 bytes) () 10/13/2022 postreply 06:45:42

• Hal的比较好跟，好像跑量不大，强调consistency。Canaday的14周，周跑量起点就是50，高峰80. 要选 -喵儿爸- ♂ (129 bytes) () 10/13/2022 postreply 10:09:55

• 谢谢喵爸！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 11:55:50

• 小心我把你带沟里lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 12:05:35

• 不怕，因为我现在反正还在沟里摸索着呢 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:10:03

• 那你跟小布一样厉害^_^ 天天钻山沟沟 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 07:52:10