花花好! 我也看到这篇文章了，他们只能说明 correlation, 不能说明 causality 吧？

来源: GoGym 于 2022-09-19 10:53:27 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (599 bytes)
回答: 喝茶能降糖？ 由 落花飘零 于 2022-09-19 10:36:31

我最近凑巧看到另一篇文章，说对比两组糖尿病患者，一组做12周 cardio/有氧训练，对照组做 12周负重 (resistance)训练，两组的 a1c都有明显改善，但负重组的改善远优于有氧组。负重组里40%的 a1c降到 7一下，而有氧组里没人降到7一下。 你怎么看这个结果？

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800839/#__ffn_sectitle

 

所有跟帖： 

• 肯定的，力量训练一定要有负重，有氧只是base，年纪越大越如此 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 10:56:19

• 哦，你也同意就好了。老实讲我有点吃惊，还以为有氧最好呢。对了，我在健坛看到有人说感染新冠诱发糖尿病 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (177 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:03:17

• 很多，自身免疫风暴引起胰腺功能缺乏 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:04:49

• 那怎么解释轻症的糖尿风险也增加呢？Inflammation 干扰内分泌平衡？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:12:06

• 对，血糖对炎症反应是很敏感的， -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (81 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:13:21

• 我也看到有书中提到负重训练比有氧运动降糖效果更好。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:28:13

• 两个都要有，但是最起到关键作用的是负重 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:41:08

• 好。两种都做。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:56:40

• 有氧强度不够大。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (305 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:06:01

• 我做多年有氧，强度也很大了，但是肌肉一直没啥，也是近几年跟着我教练做负重才开始有改善 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:07:15

• 也就是说肌肉量的增加有助于抵抗糖尿病？为什么呢？调节内分泌？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:11:06

• 肌肉烧糖啊，还会让LDL降低 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (72 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:12:31

• 多谢! 喜欢你的说法：) -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:14:40

• 嘻嘻你懂的，都怕自己胳膊变粗，大腿变粗，其实根本不会 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:15:56

• 有型，有款，有料，必须滴，哈 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:28:18

• 对。根本没有那种可能性。咱缺少必要条件。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:31:23

• 大腿还是多少会变粗一点。不过我现在喜欢粗一点的。审美变了，觉得细胳膊细腿一点都不好看。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:36:09

• 其实很多人粗，是因为不锻炼变胖了，lol。真正练力量变粗，能看出来的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:38:00

• 大腿胖粗的，那真是胖了。大部分中年人是腿还蛮细的，就是腰粗。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:59:31

• 是啊，我减脂增肌的时候 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (54 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:03:24

• 我能说练了力量之后手臂大腿都粗了么，腰还是一样 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (233 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:07:54

• 哇，太牛了！你肯定原来腰就很细，很瘦 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:09:11

• 惭愧，要说很廋是从来没有过，下次有机会你见到我就不会那么说了 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:11:26

• 太棒了！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:29:32

• 太赞同这里女士们的审美观啦！国内流行的“白，幼，瘦”的标准，女的腿细的像柴火，看得就难受。 -L94607- ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 15:29:30

• 我也是喜欢粗大腿，觉得股四头肌向前鼓起特别性感，尤其再配上后鼓的臀肌，好看极了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:42:31

• 骑自行车很练大腿后面的肌肉，一下线条就出来了 ；） -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:57:23

• 秀一个！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:05:11

• 我也不喜欢细胳膊细腿的。国内好象还蛮欣赏那样的体型的。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:02:15

• 是啊，国内照片没法看，一个个都是ps，把腿拉得老长 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:06:04

• 说得太好了！我的LDL降那么多估计跟负重有关。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:29:52

• 你最棒了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:34:53

• 谢花班鼓励！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:41:02

• 站这儿! -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:42:53

• 谢谢GG！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:58:49

• 嗯。是强度大还是时间长？我觉得锻炼一段时间以后，做有氧就是增加endurance，爆发力还是有限。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (121 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:18:52

• 是 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (177 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:20:26

• 俺丫头这个游泳season才一个多月，胸大肌和后背肌又明显增。估计运动量还是太猛了。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (88 bytes) () 09/19/2022 postreply 14:24:38

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