喝茶能降糖?

来源: 2022-09-19 10:36:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2907 bytes)

在欧洲糖尿病研究协会年会(EASD)召开之前,中国科学家发表了一篇研究文章,认为每天喝四杯或更多杯茶(特别是绿茶、乌龙茶或红茶)的人患 2 型糖尿病的可能性比不喝茶的人低 17%。

“我们的结果令人兴奋,因为它们表明人们可以做一些简单的事情,比如每天喝四杯茶,以潜在地降低患 2 型糖尿病的风险,”中国科技大学的李夏英说。 “茶中的特定成分,如多酚,可能会降低血糖水平,但可能需要足量的这些生物活性化合物才能有效,”李博士补充说。

但是这个结论在目前引起很大的争议,不少专家建议要对这个结论保持一个谨慎的态度。

李博士和她的合著者收集了 5,100 多名参与长期和正在进行的中国健康与营养调查 (CHNS) 的成年人的数据。关于喝茶行为的信息是从在两个时间点(1997 年和 2009 年)填写的问卷中提取的,他们根据美国糖尿病协会的标准确定人们是否患有 2 型糖尿病。 近一半(45.8%)被发现是喝茶的人,他们抽样的人群中有 10% 患有 2 型糖尿病。每多喝一杯茶,患 2 型糖尿病的相对风险就会降低 0.986。 与不喝茶的人相比,喝茶者与不喝茶者发生 2 型糖尿病的 HR 分别为:每天喝少于 1 杯的人为 1.00,喝 1 到 2 杯的人为 0.96,喝 4 杯或更多杯的人为 0.84。“虽然需要做更多的研究来确定这些观察结果背后的确切剂量和机制,但我们的研究结果表明,喝茶有助于降低患 2 型糖尿病的风险,但仅限于高剂量(每天至少 4 杯)”

我觉得这个实验中confounding因素太多,比如喝茶可能不是因为茶里面的任何物质,单独只是因为喝茶的人喝含糖饮料的机会就少了,并且一般有更为健康的生活习惯。

这只是一个观察性的回顾性调研,而不是随机对照,所以存在各种各样的误差可能,糖尿病发生的几率可能和喝茶本身没有关系。

我以前也经常喝茶,后来很多次觉得茶叶很脏,每次泡出来水都有一层说不清道不明的东西浮在那里,就越来越不喜欢喝茶,现在有时候喝点袋泡茶,但是我爸爸是坚决的茶叶拥护者。




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所有跟帖: 

花花好! 我也看到这篇文章了,他们只能说明 correlation, 不能说明 causality 吧? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (599 bytes) () 09/19/2022 postreply 10:53:27

肯定的,力量训练一定要有负重,有氧只是base,年纪越大越如此 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 10:56:19

哦,你也同意就好了。老实讲我有点吃惊,还以为有氧最好呢。对了,我在健坛看到有人说感染新冠诱发糖尿病 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (177 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:03:17

很多,自身免疫风暴引起胰腺功能缺乏 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:04:49

那怎么解释轻症的糖尿风险也增加呢?Inflammation 干扰内分泌平衡? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:12:06

对,血糖对炎症反应是很敏感的, -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (81 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:13:21

我也看到有书中提到负重训练比有氧运动降糖效果更好。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:28:13

两个都要有,但是最起到关键作用的是负重 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:41:08

好。两种都做。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:56:40

有氧强度不够大。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (305 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:06:01

我做多年有氧,强度也很大了,但是肌肉一直没啥,也是近几年跟着我教练做负重才开始有改善 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:07:15

也就是说肌肉量的增加有助于抵抗糖尿病?为什么呢?调节内分泌? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:11:06

肌肉烧糖啊,还会让LDL降低 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (72 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:12:31

多谢! 喜欢你的说法:) -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:14:40

嘻嘻你懂的,都怕自己胳膊变粗,大腿变粗,其实根本不会 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:15:56

有型,有款,有料,必须滴,哈 -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:28:18

对。根本没有那种可能性。咱缺少必要条件。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:31:23

大腿还是多少会变粗一点。不过我现在喜欢粗一点的。审美变了,觉得细胳膊细腿一点都不好看。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:36:09

其实很多人粗,是因为不锻炼变胖了,lol。真正练力量变粗,能看出来的 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:38:00

大腿胖粗的,那真是胖了。大部分中年人是腿还蛮细的,就是腰粗。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:59:31

是啊,我减脂增肌的时候 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (54 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:03:24

我能说练了力量之后手臂大腿都粗了么,腰还是一样 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 xiaojunhuang 的个人群组 (233 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:07:54

哇,太牛了!你肯定原来腰就很细,很瘦 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:09:11

惭愧,要说很廋是从来没有过,下次有机会你见到我就不会那么说了 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 xiaojunhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:11:26

太棒了! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:29:32

太赞同这里女士们的审美观啦!国内流行的“白,幼,瘦”的标准,女的腿细的像柴火,看得就难受。 -L94607- 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 L94607 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 15:29:30

我也是喜欢粗大腿,觉得股四头肌向前鼓起特别性感,尤其再配上后鼓的臀肌,好看极了 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:42:31

骑自行车很练大腿后面的肌肉,一下线条就出来了 ;) -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:57:23

秀一个! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:05:11

我也不喜欢细胳膊细腿的。国内好象还蛮欣赏那样的体型的。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:02:15

是啊,国内照片没法看,一个个都是ps,把腿拉得老长 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:06:04

说得太好了!我的LDL降那么多估计跟负重有关。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:29:52

你最棒了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:34:53

谢花班鼓励! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:41:02

站这儿! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:42:53

谢谢GG! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:58:49

嗯。是强度大还是时间长?我觉得锻炼一段时间以后,做有氧就是增加endurance,爆发力还是有限。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (121 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:18:52

-落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (177 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:20:26

俺丫头这个游泳season才一个多月,胸大肌和后背肌又明显增。估计运动量还是太猛了。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (88 bytes) () 09/19/2022 postreply 14:24:38

我喜欢喝茶,纯粹是喜欢,没有其它任何原因。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 11:46:42

眼睛看到的脏东西可能只是烘烤的粉末。一开洗茶,1/5杯水,快速摇晃倒掉,二开再喝。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (152 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:17:47

我现在根本不相信这些了,lol -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:22:13

真的脏东西,肉眼看不见。反正我不喝茶。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:23:56

握手 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 12:25:00

数年前国内的亲友们流行倒掉头茶, 从第二杯开始喝, 问何故?曰, 洗去残存农药. 从此绝茶! -选民- 给 选民 发送悄悄话 选民 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 13:15:44

是的,不是啥好东西 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 13:45:35

我冬天喝英式袋泡红茶,夏天喝韩国超市买的大麦茶。 但是还是更喜欢咖啡 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 15:36:54

我觉得这些可能还好些 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 16:20:49

我喝Costco卖的日本绿茶 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 17:27:48

我也有,还不错! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 17:57:17

我也有。题外话:世界上只有日本和德国的酱油过关。(我有姐们在国内做食品检测工作,她说的) -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:34:18

同意,我近几年很少喝茶,也是觉得有污染 -yangyang08- 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 yangyang08 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 04:54:43

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