Open water swimming, 我最怕的是腿抽筋，有人有过open water swimming腿抽筋的经验吗

该怎么处理。我是带着swim buoy的。

在网上搜索，看到怎样预防腿抽筋。

https://www.swimming.org/masters/swimfit-training-camp-avoiding-foot-cramp/#:~:text=Cramp%20occurs%20when%20a%20muscle,in%20the%20sole%20of%20foot.

所有跟帖： 

• 非常少 -落花飘零- ♀ (116 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:05:32

• 有请落花解答。 -布兰雅- ♀ (182 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:07:31

• 抽筋只有一个原因，跑步骑行游泳都是一样，肌肉缺少训练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:22:32

• 严重同意。但临时练来不及了。比赛Effort也有关。前天新闻，三项终点求婚，严重抽筋，但求婚成功。 -布兰雅- ♀ (333 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:32:52

• 说穿了，就是比赛的effort超过了训练的量 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:34:40

• 同意。我刚开始游泳的时候经常抽筋，现在基本上不抽筋了 -飞花令- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 15:32:54

• 俺小时候的经验：除了做好拉伸等准备活动，再在水里站几分钟，适应了再游。一旦出现小腿抽筋，镇静，仰位，双手揪着脚趾，慢慢蹬 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:14:14

• 谢谢各位回答！我在游泳池中腿抽筋过。但是open water没有体验过。 -sunalta- ♀ (141 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:41:16

• 不是的，和打腿幅度有关。蛙泳更用腿 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:46:45

• 关键在于：别拼命。没护驾在水里独游，用七八分力，留二三分保命。还有，一定要学会仰泳，会“漂”（不动，长时浮在水面）更好。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:56:16

• 我们游open water 很少仰泳，但是打腿都很减少，因为后面骑车跑步需要 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:57:25

• 不紧张、未尽全力、不遇深冷水，抽筋的机会就少。仰泳浮在比较温暖的表层水，腿的动作小，有助于缓解抽筋 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:58:54

• 我完全是业余，我应该还是一个循环打6下，不是2下. -sunalta- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 21:20:29

• 6下太多了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/25/2022 postreply 08:36:38

• 和我刚写的差不多，哈哈 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:59:12

• 俺小时候离松花江不远，夏天几乎天天泡水，曾是：浪里“泥鳅“（皮黑） -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 14:41:50

• 不是的，都可能的，尤其是女性在一定年龄以后。你戴救生球就可以了 -咪呜- ♂ (618 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:58:33

• 我在海里面游泳的时候抽过筋，是暗流温度不一样造成的，放松身体，姿势非常难看的让鼻子露出水面，被浪拍了几下，节奏把握了没呛 -咲媱- ♀ (77 bytes) () 08/24/2022 postreply 14:49:55

• 我游泳时只要把脚板伸值， 小腿或者脚趾就会抽筋 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 08/25/2022 postreply 05:19:36

• 游得太少了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/25/2022 postreply 08:37:07

• 我游泳抽筋大多是在2500以后，换成蛙泳有时能恢复， -岛城晴空万里- ♀ (36 bytes) () 08/25/2022 postreply 23:03:09

• 抽筋了别怕，仰面躺平，把腿或者脚掰一会就好了 -phelga- ♂ (0 bytes) () 08/26/2022 postreply 12:47:43